ความงามและแฟชั่น

20 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของมะเขือเทศสำหรับผิวและสุขภาพ

ไม่ว่าจะตามฤดูกาลหรือด้วยเหตุผลอะไรการเคี้ยวมะเขือเทศสีแดงฉ่ำนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่ต้องรอเวลาใดเวลาหนึ่งของปีเพื่อให้มีความสุขสีแดงที่แสนหวานพวกเขามีให้ตลอดทั้งปี จากโภชนาการไปจนถึงการดูแลสุขภาพความสงบของจิตใจมะเขือเทศที่กระตุ้นความรู้สึกมีมากมายที่จะนำเสนอร่างกายของเราด้วย นี่คือเหตุผลที่ผู้คนเติบโตและปลูกมะเขือเทศของตัวเองและเกือบทุกบ้านเดี่ยวในโลกกว้างมีกิโลกรัมของพวกเขาในตู้เย็นสำหรับการใช้งานและความต้องการที่หลากหลาย

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C รวมถึงแร่ธาตุและไฟโตนิวเทรียนท์ เหล่านี้ช่วยในการรักษาโรคต่าง ๆ และยังช่วยเพิ่มคุณภาพผิวและผมของเรา มะเขือเทศมีวางตลาดง่ายมากและใช้ทำซอสมะเขือเทศ มะเขือเทศมีการเพิ่มในรายการอาหารให้รสชาติที่พิเศษให้กับมัน

ประโยชน์ที่สำคัญ:

  • มะเขือเทศสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากแคลอรี่นั้นดีเท่ากับไม่มีอยู่ในพวกมัน
  • ช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
  • มีวิตามินซีจำนวนมากในนั้น
  • ช่วยลดหรือป้องกันโรคเบาหวาน
  • ช่วยให้ผิวหนังและเส้นผมอยู่ในตำแหน่งที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญมีความคิดเห็นว่ามะเขือเทศเป็นที่ชื่นชอบในหมู่คนที่ใส่ใจสุขภาพและนี่คือเหตุผลที่เราต้องการแบ่งปันเหตุผลที่ดีที่สุดให้กับคุณว่าทำไมคุณควรกัดหรือมากกว่านั้นด้วย ดังนั้นโปรดอ่านและรับทราบข้อมูลที่ดีสำหรับสิ่งเดียวกัน

คุณค่าทางโภชนาการของมะเขือเทศ:

นอกจากจะเป็นแหล่งไลโคปีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วมะเขือเทศยังอุดมไปด้วย:

  • วิตามินซี - 32% (จากการบริโภคทุกวัน)
  • วิตามินเอ 25%
  • วิตามินเค -15%
  • กรดไขมันโอเมก้า 6 - 119 มก
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 - 4.5 มก
  • โพแทสเซียม - 10%
  • โฟเลต - 6%

มะเขือเทศมีประโยชน์ต่อผิวและสุขภาพ:

ต่อไปนี้เป็นข้อดีและข้อดี 15 ประการที่ดีที่สุดและสำคัญของมะเขือเทศ คุณควรลองผักนี้ในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

1. การป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก:

ไฟโตนิวเทรียนต์ที่พบในมะเขือเทศจะช่วยให้ผู้ชายอยู่ห่างไกลจากโรคมะเร็งกราบ กราบก็จะได้รับการดูแลเมื่อไลโคปีนที่พบในมะเขือเทศเข้าสู่ร่างกาย ผู้ชายส่วนใหญ่เกลียดผักดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือมีมะเขือเทศในสลัดของพวกเขาหรือทำพาสต้ากับซอสมะเขือเทศและให้บริการ หากเขาออกกำลังกายให้เขาดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วทุกเช้าในขณะท้องว่างเขาจะขอบคุณมัน

2. ตับอ่อนเพื่อสุขภาพ:

ตับอ่อนก็ควรได้รับการดูแลเช่นกันและสำหรับน้ำผลไม้หรือสลัดกับมะเขือเทศในนั้นจะทำสิ่งมหัศจรรย์ โรคตับอ่อนสามารถหลีกเลี่ยงได้เมื่อหยุดดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเนื่องจากกระบวนการออกซิเดชั่นก็จะหยุดเช่นกัน อย่างไรก็ตามด้วยคาโรทีนอยด์และเบต้าแคโรทีนในมะเขือเทศร่างกายจะได้รับการดูแลโดยเฉพาะตับอ่อนกล่าวโดยผู้เชี่ยวชาญ

3. ช่วยให้ปัญหาหัวใจออกไป

มะเขือเทศยังดีต่อหัวใจ ไลโคปีนในมะเขือเทศสามารถลดระดับ LDL และป้องกันเลือดไม่ให้เกาะเป็นก้อน โพแทสเซียมในมะเขือเทศสามารถลดระดับความดันโลหิตและป้องกันปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

4. วัยเด็กปลอดโรค

ประโยชน์ของมะเขือเทศสำหรับเด็กนั้นมีมากมาย พวกเขาไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติและรสชาติให้กับอาหาร แต่ยังกินมะเขือเทศทุกวันสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน มันเป็นผักชนิดหนึ่งที่คนรักจู้จี้จุกจิก มันเป็นที่รู้จักกันเพื่อป้องกันพิษตะกั่วในเด็กเล็กและแนะนำสำหรับภาวะเลือดเป็นกรด

5. ประโยชน์ของเปลือกมะเขือเทศ

เปลือกมะเขือเทศเป็นแหล่งของฟลาโวนอยด์ที่ดีเยี่ยมซึ่งให้ผลสีแดงสด พวกเขามีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันอาการแพ้และต้านการอักเสบ พวกเขายังดีในเส้นใยที่สามารถผลักดันการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายในลำไส้ใหญ่

6. อาหารลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่รู้จักกันสำหรับผู้ที่ต้องการสุขภาพ มีสารอาหารมากมายที่จะพบได้ในมะเขือเทศและเมื่อคุณกินหรือดื่มน้ำผลไม้น้อย ๆ คุณจะอิ่มนาน ไม่น่าแปลกใจที่คนที่ทานอาหารสาบานด้วยพลังของมะเขือเทศและมันช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการท้องว่างตลอดเวลาในระหว่างวัน

7. ต่อต้านอนุมูลอิสระเข้มข้น

มะเขือเทศเจียมเนื้อเจียมตัวเป็นแหล่งผลิตสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและผิวหนังของพวกเขา หากคุณไม่ต้องการมีผักเป็น veggie ให้เป็นน้ำผลไม้และทำให้แน่ใจว่ามันสดคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดเท่า ๆ กัน สารต้านอนุมูลอิสระจะทำให้ร่างกายปลอดภัยจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์และยังช่วยให้ผิวอยู่ในสภาพที่ดีเป็นเวลานานเช่นกัน สารต้านอนุมูลอิสระยังมีพลังในการต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ทำเครื่องหมายสามารถสร้างความเดือดร้อนให้กับผิวของเราและนำไปสู่โรคมะเร็งได้เช่นกัน

8. ต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย

อีกครั้งถ้าคุณต้องการมีผิวที่ดูและรู้สึกสดชื่นอ่อนเยาว์และอ่อนนุ่มหรือต้องการที่จะลดขั้นตอนการชรามะเขือเทศวันถูบนผิวหรือแม้กระทั่งการบริโภคดิบจะทำงานมหัศจรรย์ มลพิษและองค์ประกอบอื่น ๆ รอบ ๆ สามารถเล่นได้อย่างแท้จริง แต่มะเขือเทศที่มีพลังทั้งหมดสามารถช่วยพูดแหล่งที่มา

9. การทำงานของร่างกายที่เหมาะสม

มะเขือเทศมีสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุเป็นจำนวนมากและคุณจะมีวิตามิน A, C และ K ในร่างกายมากมายรวมทั้งโฟเลตไฟเบอร์และโพแทสเซียมด้วย แม้แต่น้ำใน veggie ก็ยังช่วยให้ร่างกายเต็มไปด้วยและสิ่งนี้ทำให้ระบบของมนุษย์สามารถทำงานและทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบผู้เชี่ยวชาญกล่าว

10. Goodbye Bowel Syndromes

พวกเราส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเคลื่อนไหวของลำไส้และอาการท้องผูกที่น่ารำคาญซึ่งอาจสร้างความรำคาญและบาดใจที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามะเขือเทศมีพลังในการรักษาได้เช่นกัน ทางเดินอาหารจะได้รับการช่วยเหลือลำไส้จะถูกรักษาให้ปลอดจากแผลและมะเร็งและการเคลื่อนไหวของลำไส้ก็ง่ายเช่นกัน ของเสียและสารพิษส่วนเกินจะถูกดูดซึมโดยผักพิษจะถูกกำจัดและภายในก็จะถูกทำความสะอาดด้วย

11. พลังงานทันที

กำลังมองหาพลังงานความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวาสารอาหารในมะเขือเทศจะให้สิ่งนั้นและอีกมากมาย นี่เป็นเพราะมะเขือเทศมีโพแทสเซียมและโซเดียมจำนวนมากอยู่ในนั้นซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นร่างกาย ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเอาชนะความเครียดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมื้อแรกของคุณในตอนเช้าเป็นน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือสลัดที่มีมะเขือเทศอยู่ข้างใน

12. ลดนิ้วพิเศษเหล่านั้น

การลดน้ำหนักและการจัดการรอบเอวช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณมีมะเขือเทศในขณะท้องว่างทุกเช้าและก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ มะเขือเทศเป็นพันธมิตรกับร่างกายและด้วยเหตุนี้ช่วยลดน้ำหนักด้วย veggie เป็นแหล่งพลังงานของใยอาหารซึ่งทำให้กระเพาะอาหารอิ่มนานเป็นเวลานาน หนึ่งในประโยชน์หลักของมะเขือเทศคือการลดน้ำหนัก

13. การส่งเสริมคอเลสเตอรอลที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพื่อลด LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายและเพื่อส่งเสริม HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดีให้ทานมะเขือเทศในมื้ออาหารของคุณทุกวัน ความดันโลหิตก็จะได้รับการดูแลและควบคุม

14. ดีท๊อกซ์ร่างกาย

มะเขือเทศช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้หลายวิธีในระยะสั้นมันช่วยกำจัดสารพิษและของเสียและทำให้ร่างกายชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

ดูเพิ่มเติม:ประโยชน์ด้านสุขภาพของผักโขม

15. เปล่งปลั่งทั้งผิวหน้าและเส้นผม

มะเขือเทศดีที่สุดสำหรับผิวและผมของคุณ รายการอาหารที่มีวิตามิน A และ K นี้ทำให้เส้นผมของคุณดูอ่อนนุ่มและเงางาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับเนื้อหนังศีรษะที่หมองคล้ำไม่ว่าคุณจะมีหนังศีรษะแห้งหรือมันมันการกินมะเขือเทศสดหรือในการทำอาหารเป็นทางออกที่ดีที่สุด มันจะทำให้รากผมของคุณแข็งแรง อาหารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมของคุณหยิกในช่วงฤดูหนาว

นอกจากนี้ยังใช้เป็นน้ำยาทำความสะอาดใบหน้าในผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันเนื่องจากมะเขือเทศมีไลโคปีนในระดับสูง มะเขือเทศดิบสามารถนำมาใช้แทนแสงแดด ปริมาณกรดอ่อนของมะเขือเทศทำความสะอาดผิวหน้าของคุณและทำให้ดูสดชื่น แต่แนะนำให้สมัครกับคุณบ่อยๆ ส่วนประกอบที่มีอยู่ในมะเขือเทศช่วยในการต่อสู้กับสิวและยังช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายและความเสียหาย

16. การส่งเสริมสุขภาพกระดูก

มะเขือเทศช่วยให้กระดูกแข็งแรงโดยรักษากระดูกให้แข็งแรง ส่วนประกอบหรือสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกคือแคลเซียมและวิตามินเคซึ่งมีอยู่ในมะเขือเทศ ส่วนประกอบทั้งสองนี้ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและเสริมสร้างกระดูกของเรา ความต้องการขั้นต่ำของระดับแคลเซียมสำหรับกระดูกฟันและกลไกอื่น ๆ ของร่างกายได้รับการชดเชยโดยมะเขือเทศ มันรักษาอัตราส่วนแคลเซียมในร่างกายของเรา สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยในมะเขือเทศนั้นมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพกระดูก

17. สุขภาพไต

จากการศึกษามะเขือเทศได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงสูงของนิ่วในไตและด้วยเหตุนี้จึงทำให้ไตของคุณยังคงอยู่ในสภาพที่ดีต่อสุขภาพ การกินมะเขือเทศที่ไม่มีเมล็ดยืนยันว่าดีที่สุดในการลดนิ่วในไตตามงานวิจัยบางอย่าง มันยังป้องกันเราจากการมีนิ่วในถุงน้ำดีในระยะยาว มันทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย อุบัติการณ์ของอาการระบบทางเดินปัสสาวะลดลงอย่างมากโดยมีรายการอาหารนี้ในอาหารของคุณ พวกเขายังช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อจากอาการท้องเสีย

18. วิสัยทัศน์ที่คมชัด

วิตามินเอที่พบในมะเขือเทศจะดีที่สุดสำหรับดวงตาและวิสัยทัศน์ของคุณ มันปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ โรคตาหลายอย่างเช่นตาบอดกลางคืนส่วนใหญ่เกิดจากการขาดวิตามินเอ ดังนั้นรายการอาหารนี้ช่วยในการต่อสู้และรักษาจากโรคขาดนี้โดยเฉพาะ นอกจากนี้ยังมีรายการอาหารอื่น ๆ ที่สามารถรักษาโรคนี้ได้ แต่มะเขือเทศหาได้ง่ายสามารถรับประทานได้ในทุกรูปแบบหรือกับรายการอาหารอื่น ๆ และมีคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมาย ส่วนประกอบอื่น ๆ เช่นลูทีนเบต้าแคโรทีนและซีแซนทีนยังช่วยปรับปรุงการมองเห็นของคุณให้สายตาดีขึ้นและปกป้องดวงตาจากความเสื่อม

19. ป้องกันโรคมะเร็ง

มะเขือเทศมีคุณสมบัติพิเศษที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งชนิดต่าง ๆ ลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งกระเพาะอาหาร การเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งลดลงเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีนในมะเขือเทศ นอกจากนี้ปริมาณแคโรทีนอยด์ที่สูงขึ้นเช่นอัลฟาแคโรทีนอยด์เบต้าแคโรทีนอยด์และซีแซนทีนยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

มะเขือเทศปรุงสุกส่วนใหญ่มีประโยชน์ในการผลิตไลโคปีนในปริมาณที่สูงขึ้นดังนั้นจึงควรกินมะเขือเทศปรุงสุกนอกเหนือจากผักสลัดสด อาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารนี้ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากโดยการรักษาสุขภาพของลำไส้ใหญ่ ซาโปนินไฟโตนิวเทรียร์, อัลฟา - Tomatine, ลดการเจริญเติบโตของเซลล์ต่อมลูกหมาก

20. รักษาระดับน้ำตาลในเลือด

มะเขือเทศยังช่วยในการฟื้นฟูสมดุลทางชีวเคมีในผู้ป่วยเบาหวาน นักชีวฟิสิกส์ตามการศึกษาล่าสุดของพวกเขาแสดงให้เห็นว่ามันช่วยรักษาสมดุลทางชีวเคมีและให้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ไลโคปีนที่พบในมะเขือเทศยังคงสภาพปกติในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้นผู้ที่มีมะเขือเทศในแผนภูมิอาหารของพวกเขากลับสู่สภาวะปกติในขณะที่คนอื่นอยู่ในระดับนั้น

ดูเพิ่มเติม:ประโยชน์ของพริกหยวกเหลือง

ผลข้างเคียงของการกินมะเขือเทศ:

อะไรที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ มะเขือเทศเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่อไปนี้:

  • การสูญเสียเลือดเพิ่มขึ้นในผู้ที่มีปัญหาเลือดออก
  • ไลโคปีนอาจทำให้เกิดผื่นแดง, ทรวงอกและไฟวูบวาบ
  • มันสามารถรบกวนยาต้านมะเร็งบางชนิด
  • มะเขือเทศที่มีความเป็นกรดสูงอาจทำให้เกิดความเป็นกรด, กรดไหลย้อนและหัวใจไหม้
  • นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้เช่นคันผื่นไอและจามในบางคน
  • มะเขือเทศก็มีโซเดียมสูงเช่นกัน ดังนั้นระดับที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลเสียหายต่อหัวใจและไต

นี่คือการใช้งานสิบห้าครั้งที่ดีที่สุดและข้อดีที่ทำให้เรารักมะเขือเทศ หากคุณต้องการแบ่งปันความคิดและการใช้มะเขือเทศกับเราโปรดเขียนหรือแสดงความคิดเห็นด้านล่าง เราชอบที่จะได้ยินจากคุณในขณะที่เราชอบแบ่งปันกับคุณ

Loading...

ดูวิดีโอ: มะเขอเทศ สรรพคณ และ ประโยชน - Healthy Full Thai (มกราคม 2020).

Загрузка...