โยคะ

Hastapadasana (ท่าโค้งไปข้างหน้า) - วิธีการทำและผลประโยชน์

Pin
Send
Share
Send


ในโลกปัจจุบันเรากำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพมากมายซึ่งโยคะถือเป็นทางออกที่ดีและมีประสิทธิภาพเมื่อเทียบกับยาและการรักษาประดิษฐ์ โพสท่าของอายุโยคะได้รับการติดตามมานานแล้วและยังคงอยู่ในสมัย จากการเริ่มต้นของศตวรรษที่ 21 ปัญหาสุขภาพได้สะสมจำนวนหนึ่งซึ่งบางส่วนเป็นปัญหาร้ายแรง

แม้ว่าจะมีวิธีแก้ปัญหาที่เป็นกลางสำหรับโรคเหล่านี้ แต่การใช้วิธีธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ ในกรณีนี้การเป็นไปตามธรรมชาติหมายถึงการทำโยคะที่เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญและแพทย์มักแนะนำให้โยคะเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคและความผิดปกติเกี่ยวกับสุขภาพ ในสมัยโบราณเนื่องจากการขาดแคลนยาที่เหมาะสมคนทุกข์ทรมานจากโรคจำนวนมาก แต่พวกเขาพินาศ No! พวกเขามีชีวิตอยู่และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องใช้ยาปลอมในร่างกาย แต่ต้องฝึกโยคะอย่างเหมาะสม

เราทุกคนตระหนักถึงประโยชน์ของโยคะ ใน Bhagavad Gita ได้มีการกล่าวว่า "โยคะคือการเดินทางของตัวเองผ่านตัวเองเพื่อตัวเอง" การฝึกโยคะที่เหมาะสมในตอนเช้าสามารถช่วยให้เรามีวันที่ดีขึ้นซึ่งเราสามารถมีสมาธิดีขึ้นทำงานได้ดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น โยคะยังช่วยลดความเครียดที่มากเกินไปและเป็นรูปแบบของการทำสมาธิที่เหมาะสมเช่นกัน การแสดงโยคะสามารถลดการสูญเสียเส้นผมอาการปวดหลังอาการปวดท้องอารมณ์เสียอาการท้องผูกและโรคที่สำคัญอื่น ๆ Hastapadasana เป็นรูปแบบของโยคะที่เป็นที่นิยมซึ่งเราสามารถลดความเครียดพร้อมกับอาการปวดกล้ามเนื้อ

ดูเพิ่มเติม: Bharadvajasana ประโยชน์

ท่าทางของโยคะนี้เรียกว่าโยคะโก่งไปข้างหน้าซึ่งเรายืนตรงในตอนแรกจากนั้นยืดแขนและงอหลังไปข้างหน้าเพื่อให้แขนสัมผัสกับนิ้วเท้า นี่เป็นท่าโยคะที่ง่ายที่สุดและเข้ากันได้กับคนทุกวัย นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่มีประสิทธิภาพที่สุด

แม้ว่าการยืนอยู่ข้างหลังท่านี้ดูง่าย แต่มีขั้นตอนสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อนำประสิทธิภาพออกมาจากการเคลื่อนไหวนี้ ในขณะที่ทำโยคะท่าทางมือและเท้าเป็นปัญหาสำคัญ ท่าทางและเทคนิคไม่ควรละเลยมิฉะนั้นจะไม่มีผลลัพธ์ Hastapadana หรือโค้งไปข้างหน้ายืนไม่มีอะไรแตกต่าง นี่คือวิธีที่คุณจะทำ

♦วิธีทำ Hastapadana:

ก่อนอื่นให้ยืนตรงแล้ววางเท้าและแขนไว้ข้างลำตัว ตอนนี้ให้แรงกดเท่ากันที่เท้าทั้งสองข้างเพื่อปรับสมดุลน้ำหนักร่างกายและยืดแขนของคุณขึ้นเหนือศีรษะอย่างช้าๆขณะหายใจ ตอนนี้หายใจออกและงอไปข้างหน้าอย่างช้าๆเพื่อให้แขนของคุณสัมผัสเท้าของคุณ รักษาตำแหน่งนี้ไว้ไม่น้อยกว่า 30 วินาทีและอย่าลืมหายใจ หายใจลึก ๆ ขณะที่รักษาท่านี้

ในขณะที่ถือท่านี้มือและเท้าควรจะตรงและกระดูกสันหลังควรจะตั้งตรง ตอนนี้ย้ายหน้าอกไปทางหัวเข่าโดยยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยแล้วกดส้นเท้าลงไปที่พื้น ขยับศีรษะเบา ๆ ไปที่เท้าแล้วหายใจต่อ ตอนนี้ได้เวลาออกจากท่านี้แล้ว ค่อยๆขยับแขนไปข้างหน้าและขึ้นแล้วกลับมาที่ท่ายืน หายใจออกและนำแขนไปด้านข้าง

♦ประโยชน์ของ Forward Bend Pose:

Hastapadasana เหยียดกล้ามเนื้อและสามารถดำเนินการเป็นการวอร์มร่างกายก่อนยกของหนัก ประการที่สองมันจะฟื้นฟูระบบประสาทและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม อวัยวะในช่องท้องจะกระชับและกระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นหลังจากการทำโยคะนี้

ดูเพิ่มเติม: Cock Pose และ Krauncasana Yoga

Pin
Send
Share
Send