ความงามและแฟชั่น

9 สุดยอด Surya Yoga Asanas และคุณประโยชน์

Pin
Send
Share
Send


Surya Yoga ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ทางจิตและจิตวิญญาณและเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุลของคน มันช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและฟื้นฟูความรู้สึกของคุณ มีโพสท่าที่แตกต่างกันทั้งหมดสิบสองแห่งโดยที่โพสต์สุดท้ายทั้งสี่ซ้ำ คุณต้องร้องเพลง Surya Manta ในขณะที่ทำสิ่งนี้และทำให้แน่ใจว่าคุณหายใจได้อย่างถูกต้อง

ประโยชน์ของ Surya Yoga Asanas:

1. ท่ายืน:

ท่าแรกของ Surya Yoga ยืนด้วยเท้าของคุณและฝ่ามือของคุณพับตรงหน้าหน้าอก ให้แน่ใจว่าคุณหายใจได้ตามปกติในขณะที่คุณสวดมนต์เทพมนต์ อย่าลืมปิดตาของคุณอย่างถูกต้องในขณะที่ทำสิ่งนี้ พูดต่อ Om Mitraya Namaha เมื่อคุณทำท่าทางนี้

ดูเพิ่มเติม: เทคนิคโยคะ Babaji Kriya

2. ท่า Backward Pose:

สำหรับท่านี้ค่อยๆยกมือขึ้นและก้มตัวไปด้านหลัง เหยียดแขนของคุณให้สมบูรณ์และผ่อนคลาย เท้าของคุณควรมั่นคงอยู่บนพื้นและไม่ขยับ หายใจเข้าลึก ๆ และสวดมนต์ Om Khagaya Namaha มันเพิ่มความสมดุลของร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหารและยืดกล้ามเนื้อหลังและขา

3. การก่อให้เกิดการดัดลง

หลังจากท่าโพสท่างอคุณต้องลงท่าโพสท่า สำหรับสิ่งนี้คุณต้องโค้งงอไปข้างหน้าและสัมผัสหัวเข่าของคุณด้วยหน้าผากของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ขณะทำสิ่งนี้และสวดมนต์ต่อไป สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณปรับร่างกายของคุณและกระตุ้นระบบน้ำเหลือง

ดูเพิ่มเติม: โยคะเพื่อเพิ่มพลังสมอง

4. การมองดวงอาทิตย์ก่อให้เกิด:

สำหรับท่านี้คุณต้องวางขาข้างหนึ่งไว้ข้างหลังและขาอีกข้างที่ด้านหน้าโดยวางฝ่ามือของคุณไว้กับพื้น วางแขนให้ตรงและหายใจเข้าลึก ๆ ขณะมองไปที่ดวงอาทิตย์ สวดมนต์อ้อม Bhanuvae Namaha ช้า ท่านี้จะเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณผ่อนคลายความรู้สึกของคุณและเสียงทางเดินอาหารของคุณ

ดูเพิ่มเติม: รายชื่อโยคะอาสนะ

5. การกดไลค์แบบ Pose:

สำหรับท่าคุณจะต้องนำขาทั้งสองข้างไปด้านหลังและยกร่างกายขึ้นจากพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือทั้งสองของคุณอยู่ด้านหน้าและรองรับน้ำหนักของร่างกายในท่าที่ดันขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกขณะสวดมนต์ Om Ravi Namaha ท่านี้จะลบความตึงเครียดและความเจ็บปวดของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณคอของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง

ดูเพิ่มเติม: Siddha Kundalini Yoga

6. ท่าที่ลดระดับลง:

สำหรับท่าที่ลดลงคุณจะต้องคว่ำลำตัวลงโดยให้ข้อศอกหันขึ้นด้านบน ฝ่ามือของคุณควรวางไว้บนพื้นอย่างมั่นคงและเข่าของคุณควรจะลดลง คุณต้องกลั้นลมหายใจที่นั่นและสวดมนต์อ้อม Pushnae Namaha นี้จะออกกำลังกล้ามเนื้อหลังของคุณและเสริมสร้างแขนและข้อมือของคุณ

7. ท่าทางที่มองขึ้น

สำหรับท่าทางที่มองขึ้นไปข้างบนคุณต้องลดเอวของคุณและยกส่วนบนของร่างกาย จับแขนให้ตรงและหายใจเข้าช้าๆ Chant Om Hiranya Gharbhaya Namaha ซึ่งจะช่วยในการกระตุ้นประสาทในกระดูกสันหลังของคุณ

8. ท่า V คว่ำ:

สำหรับท่า V คว่ำคุณต้องยกสะโพกของคุณขึ้นและหัวของคุณจะต้องอยู่บนพื้นด้วยดวงตาของคุณที่สะดือและส้นเท้าของคุณจะต้องอยู่บนพื้น หายใจออกและสวดมนต์ Om Marichiye Namaha สิ่งนี้จะช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงและขจัดความตึงเครียดที่ไหล่

9. ทำซ้ำ Poses:

หลังจากที่คุณทำสิ่งเหล่านี้เสร็จแล้วคุณต้องทำซ้ำขั้นตอนที่สี่และสวดมนต์ Om Adityaya Namaha หลังจากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่สามและสวดมนต์ Om Savitre Namha ทำซ้ำขั้นตอนที่สองหลังจากนั้นและสวดมนต์ Om Arkaya Namaha หลังจากนั้นคุณควรจบขั้นตอนแรกด้วยการสวดมนต์อ้อม Bhaskaraya Namaha

ดูวิดีโอ: Electromagnetic waves and the electromagnetic spectrum. Physics. Khan Academy (พฤศจิกายน 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send