ความงามและแฟชั่น

10 สุดยอดวิตามินอาหารที่จะทำให้เส้นผมของคุณเติบโตเร็วขึ้น

Pin
Send
Share
Send


ผมของเราต้องได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นสมบัติหากคุณต้องการให้มันมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งตลอดเวลา ไม่มีอะไรดีไปกว่าอาหารที่ดีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่เราทุกคนจะรวมอาหารที่ดีที่สุดและโภชนาการในอาหารของเรามันเป็นข้อบังคับที่จะกินอาหารที่เหมาะสมที่จะตีในพื้นที่ที่เหมาะสม

วิตามินอาหารที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม:

ที่นี่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับสารอาหารหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและอาหารที่ช่วยให้เจริญเติบโตได้เร็วขึ้นและทำให้สุขภาพดี

1. ผักโขม:

ผักขมมีเนื้อหาของ Sebum ซึ่งเป็นครีมนวดผมธรรมชาติ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแคลเซียมกรดโอเมก้า 3 โพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง ผักโขมยังช่วยให้ระบบของเราสะอาดและช่วยในการดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่เรากินเพื่อสุขภาพผิวและเส้นผม มันถูกใช้ในหลายรูปแบบในอาหารส่วนใหญ่ทั่วโลก ซุปและสลัดจะได้รับความได้เปรียบเมื่อใส่ผักขมเพิ่มรสชาติและรสชาติที่พิเศษ

2. แซลมอน:

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งวิตามินดีซึ่งเป็นส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับเส้นผมที่เงางามและเป็นมันเงา ความอุดมสมบูรณ์ของมันในกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำให้หนังศีรษะแข็งแรงและรักษาปัญหาเส้นผมได้ดี ข้อดีอีกอย่างของปลาแซลมอนคือมันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราซึ่งจะช่วยป้องกันผมร่วงและผมแห้งซึ่งเป็นปัญหาสำคัญของร่างกายที่อ่อนแอ สำหรับมังสวิรัตินั้นมีอาหารอื่น ๆ อีกหลายชนิดที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารได้หากไม่สามารถรับประทานปลาได้

3. Guavas:

เป็นที่ทราบกันดีว่าการกิน guavas ช่วยชำระล้างระบบของเราและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่เราไม่ทราบเกี่ยวกับ guavas คือว่ามันอุดมไปด้วยวิตามินซีเพิ่มความต้านทานแรงดึงของเส้นผมและทำให้พวกเขายาวและหนา การกินฝรั่งแบบเต็มวันละ 1 ครั้งจะทำให้เส้นผมงอกขึ้นอย่างรวดเร็ว Guavas สามารถเพิ่มลงในสลัดเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่น่าสนใจ แนวคิดหลักคือการบริโภคเมล็ดฝรั่งเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย

4. ไข่:

ผมของเราต้องการโปรตีนจำนวนมากเพื่อคงความนุ่มเงางามและยาวและไม่มีแหล่งใดที่ได้รับความนิยมเท่ากับไข่เมื่อพูดถึงปริมาณโปรตีน ไข่ยังเต็มไปด้วยวิตามินสำหรับผมเช่น B และไบโอตินที่ควบคุมเสียงแฉ่และทำให้ผมจัดการได้ง่ายขึ้น มีหลายรูปแบบที่สามารถบริโภคไข่ในรูปแบบดิบต้มหรืออบ นอกจากการกินแล้วยังสามารถใช้ไข่กับหนังศีรษะและเส้นผมเพื่อการเจริญเติบโตการปรับสภาพและการบำรุง

5. พืชตระกูลถั่ว:

ตระกูลพืชตระกูลถั่วประกอบด้วยถั่วขาว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, โคลเวอร์, ถั่ว, ถั่วลิสง, อัลฟัลฟาและมะขามซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตและความหนาของเส้นผม สิ่งเหล่านี้ควรรวมอยู่ในอาหารปกติเพื่อการเติบโตอย่างรวดเร็วของเส้นผมที่มีคุณภาพ เหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำและมีแร่ธาตุสูง, สังกะสี, วิตามินซี, วิตามินบีและไฟเบอร์ซึ่งทำให้การบริโภคของพวกเขาบังคับสำหรับทุกคน พืชตระกูลถั่วสามารถบริโภคในรูปแบบต้มหรือเพิ่มในสลัดและซุป ขนมขบเคี้ยวหลากหลายรายการสามารถเตรียมได้ด้วยพืชตระกูลถั่วเพราะเป็นส่วนผสมหลักที่ทำให้การบริโภคของมันน่าสนใจ

6. ถั่ว:

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไฟโตเคมิคอลพบได้ในถั่วทุกพันธุ์ ช่วยให้ผมเงางามเป็นธรรมชาติและช่วยป้องกันผมหงอกเป็นเวลานาน ถั่วยังมีโปรตีนแร่ธาตุที่จำเป็นและวิตามินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าหนึ่งวิธี ถั่วลิสงอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และวอลนัทสามารถบริโภคดิบหรือแช่ในชั่วข้ามคืน คุณไม่จำเป็นต้องทานถั่วเป็นประจำ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งในสลัดหรือของหวานจะตอบสนองความต้องการของเส้นผมของคุณ

7. แครอท:

แครอทมีโพแทสเซียมไฟเบอร์ฟอสฟอรัสและอุดมไปด้วยวิตามินซี, B1, B3, B2 และ B6 ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีปริมาณเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินเอมีอยู่ในแครอทช่วยในการผลิตไขมันในร่างกายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อรากผมที่แข็งแรง ทำให้เส้นผมแข็งแรงและเงางามและปกป้องจากความเสียหาย แครอทสามารถบริโภคดิบในรูปแบบของน้ำผลไม้นึ่งเพื่อทำกับข้าวหรือเพิ่มซุปและสลัด

8. มันฝรั่งหวาน:

มันเทศป้องกันความหมองคล้ำ, หนังศีรษะที่ไม่สม่ำเสมอ, ปลายแห้งและหยาบกร้านและปัญหาเส้นผมและหนังศีรษะหลายอย่าง มันมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งร่างกายของเราแปลงเป็นวิตามินเอและช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม แร่ธาตุที่จำเป็นช่วยฟื้นฟูเซลล์และเสริมสร้างรากจึงเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง มันเทศมีความหวานตามธรรมชาติซึ่งทำให้เป็นของว่างที่น่าสนใจในรูปแบบต้มหรืออบ

9. ถั่ว:

ถั่วฝักยาวมีใยอาหารสูงธาตุเหล็กวิตามินบีโพแทสเซียมแมกนีเซียมโปรตีนและกรดโฟลิก สำหรับคนทานมังสวิรัติถั่วฝักยาวเป็นทางออกที่สำคัญสำหรับความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกาย เหล่านี้มีไขมันขั้นต่ำเมื่อปรุงอย่างถูกต้องและสามารถนำมาใช้ในอาหารทุกมื้อในหลายรูปแบบ Masoor, Chana และ Urad เป็นรูปแบบทั่วไปของถั่วซึ่งเราใช้เป็นประจำและแต่ละชนิดเป็นอาหารที่บรรจุพลังงานเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

10. ข้าวบาร์เลย์:

อาหารทั่วไปที่คนส่วนใหญ่กินไม่ค่อยมีข้าวบาร์เลย์เต็มไปด้วยวิตามินอีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผมเงางามและป้องกันความเสียหายจากฝุ่นและสิ่งสกปรก นอกจากนี้ยังให้ความปลอดภัยต่อรังสี UV ที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ ข้าวบาร์เลย์ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพและทำให้เส้นผมงอกได้อย่างง่ายดาย มันสามารถปรุงด้วยความดันต้มหรือเพิ่มในอาหารประจำวันในรูปแบบบดซึ่งทำให้รายการอาหารที่น่าสนใจ

อาหารที่บรรจุพลังงานเหล่านี้จะช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็ว แต่มันอาจไม่เกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยบนด้านหน้าของร่างกายเช่นกัน การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้เส้นผมได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสม การนวดและการปรับสภาพเส้นผมเป็นประจำก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ผมของคุณเป็นสินทรัพย์ที่ต้องการการดูแลและเอาใจใส่อย่างเหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสวยงาม

ดูวิดีโอ: 10 อนดบอาหารบำรงเสนผม ดแลเสนผม ใหแขงแรง เงางาม หนา ไมหลดรวงงาย (ธันวาคม 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send