ความงามและแฟชั่น

9 สุดยอดประโยชน์ของพลัมในระหว่างตั้งครรภ์

Pin
Send
Share
Send


การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ทุกสิ่งต้องได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ อาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับแม่และลูกน้อย อาหารทุกอย่างอาจไม่สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ มีของกินมากมายที่สตรีมีครรภ์กังวลเกี่ยวกับการบริโภคในช่วงนี้ คุณเคยสงสัยหรือเปล่าว่าบ๊วยดีต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

อาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ควรมีผลไม้และน้ำผลไม้มากมาย พลัมควรเป็นหนึ่งในนั้น มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การกินลูกพลัมในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยลดความยุ่งยากของขั้นตอนและแม้หลังจากนั้น นี่คือผลไม้พลัมไม่กี่ประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของพลัมระหว่างตั้งครรภ์:

1. การป้องกันการคลอดก่อนกำหนด:

มีความกลัวร่วมกันในหมู่หญิงตั้งครรภ์ที่จะไปทำงานคลอดก่อนกำหนด แรงงานคลอดก่อนกำหนดอาจเจ็บปวดและอาจนำไปสู่การเสียชีวิต พลัมมีแมกนีเซียมในปริมาณที่ดี ปริมาณแมกนีเซียมในนั้นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการหดตัวและการคลอดก่อนกำหนด

2. การดูดซึมของเหล็ก:

หัวใจสูบฉีดเลือดส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อตอบสนองความต้องการของทารกที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะนำไปสู่โรคโลหิตจาง พลัมมีวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารปกติของคุณ

3. การป้องกันอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร:

ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนเพิ่มเติมและมดลูกที่เจริญเติบโตสามารถรับผลกระทบจำนวนมากในระบบย่อยอาหารของแม่และสามารถทำให้มันซบเซามาก ด้วยเหตุนี้ปัญหาเช่นท้องอืดท้องผูกและริดสีดวงทวารเป็นเรื่องธรรมดามาก ลูกพลัมนั้นเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ง่ายขึ้นทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ดูเพิ่มเติม:ผลไม้ persimmonในระหว่างตั้งครรภ์

4. การขจัดความเครียดและความเหนื่อยล้า:

การตั้งครรภ์ทำให้มารดารู้สึกอ่อนแอเหนื่อยล้าและหมดแรง เมื่อระดับพลังงานกระทบกับก้นหินแม่ส่วนใหญ่คาดหวังว่าจะพบว่ามันยากที่จะมีชีวิตที่ปกติ การเพิ่มลูกพลัมในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณเป็นวิธีที่ดีในการรับพลังงานและใช้งานได้ตามที่พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม นี่คือผลไม้พลัมที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

5. การปรับปรุงสุขภาพกระดูก:

การตั้งครรภ์สามารถใช้กับกระดูกของแม่เพราะทารกในครรภ์ต้องการแคลเซียมที่เพียงพอสำหรับการพัฒนาโครงสร้างโครงกระดูกของตัวเอง นี่คือเหตุผลที่แพทย์สั่งแคลเซียมเสริมระหว่างตั้งครรภ์ พลัมเป็นทางเลือกอินทรีย์เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเคมากซึ่งรวมถึงแคลเซียมและวิตามินดีทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง

6. การส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน:

การเจ็บป่วยเช่นไข้หวัด, เย็น, ท้องร่วงและอื่น ๆ อาจไม่ร้ายแรงในวันปกติ แม้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์แม้กระทั่งความเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดก็อาจมีผลกระทบร้ายแรง พลัมมีวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาโรคทั่วไปที่อ่าว

ดูเพิ่มเติม:om ส้มโอเป็นผลดีต่อหญิงมีครรภ์

7. การป้องกันการแข็งตัวของเลือด:

การกินลูกพลัมในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็นที่ทราบกันดีว่าป้องกันการแข็งตัวของเลือดเนื่องจากผลไม้ที่มีวิตามินเคในปริมาณที่เหมาะสม

8. การจัดการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (GD):

หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มีปัญหาทั่วไปของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับ GD คุณต้องแน่ใจว่าอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ พลัมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบริโภคเพื่อป้องกันหรือจัดการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างมีนัยสำคัญ

9. ระเบียบของความดันโลหิต:

preeclampsia หรือความดันโลหิตสูงอาจมีผลที่เป็นอันตรายและอาจถึงขั้นเสียชีวิตในระหว่างตั้งครรภ์ พลัมมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิต ลูกพลัมมีปริมาณเส้นใยสูงที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษได้

ดูเพิ่มเติม:istpistachios ในระหว่างตั้งครรภ์

ผลข้างเคียงของการบริโภคลูกพลัมในช่วงตั้งครรภ์ มีออกซาเลตสูงพวกเขาสามารถเพิ่มโอกาสของนิ่วในไต พวกเขามีแคลอรี่เป็นศูนย์ซึ่งไม่เหมาะสำหรับแม่หรือลูก ดังนั้นพลัมดีต่อการตั้งครรภ์หรือไม่? แม้จะมีเชิงลบไม่กี่ลูกพลัมเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์ของคุณอย่างแน่นอน

ดูวิดีโอ: อนทผาลม มประโยชนกบคณแม ตงครรภ และหลงคลอดบตร. สขภาพ. Healthy Full Thai (พฤศจิกายน 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send