ความงามและแฟชั่น

Gm Diet Day 3 - วางแผนและสูตรอาหาร

Pin
Send
Share
Send


ดังนั้นตามที่คุณประสบความสำเร็จในสองวันนี้คุณจะภูมิใจในตัวเองเพราะคุณควรรู้ว่าคุณเกือบจะครึ่งทางผ่านอาหารจีเอ็ม ตอนนี้ทุกสิ่งจะง่ายขึ้น วันที่ 1 และ 2 ของอาหารจีเอ็มอาจยังคงยากสำหรับบางคน ในวันที่ 3 ของนักวางแผนลดน้ำหนักอาหารจีเอ็มได้รับอนุญาตให้ทานผักและผลไม้รวมกันได้ฟรี ตอนนี้เป็นข่าวดีอย่างแน่นอนเพราะตอนนี้คุณไม่ถูก จำกัด เพียงแค่ผลไม้หรือผักเท่านั้น! ไม่มีการ จำกัด หรือ จำกัด การบริโภคผักและผลไม้ในวันที่ 3 แต่การรับประทานอาหารจำพวกแป้งเป็นจำนวนมากเช่นกล้วยก็ยังไม่ได้รับอนุญาต ตอนนี้เมื่อคุณได้ติดตามอาหารเป็นเวลา 2 วันของแผนอาหารคุณอาจพบว่ามีแรงกดดันน้อยลงตามความต้องการของระบบการปกครอง

ในช่วงสามวันแรกของอาหารจีเอ็มมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเฉพาะผักผลไม้สดเพราะพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

การเตรียมร่างกายสำหรับวันที่ 3:

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อเริ่มเตะวันที่ 3 การทำเช่นนั้นจะปล่อยความตึงเครียดที่สะสมมาจากวันที่ 1 และ 2 และจะทำให้คุณผ่อนคลายตลอดทั้งวัน

เริ่มวันที่ 3 แล้ว! การมุ่งเน้นที่จิตเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด! ในช่วง 2 วันแรกนั้นยากขึ้น แต่เมื่อวันที่สามเข้าใกล้คุณอาจจะสูญเสียความมั่นใจในขณะที่เตรียมตัวสำหรับวันที่ 3 คุณต้องจำไว้ว่ามันไม่ยากเหมือนในวันที่ 1 และ 2; จริง ๆ แล้วมันง่ายขึ้นเพื่อให้ตรงกับความต้องการอาหารในวันที่ 3 เนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับการบริโภคผักและผลไม้ ในกรณีส่วนใหญ่บุคคลที่ติดตามประสบการณ์การรับประทานอาหารจะมีอาการปวดหัวเล็กน้อยหรือเหนื่อยเล็กน้อย แต่เป็นเรื่องปกติ!

ขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้หลากหลายชนิดในทุกมื้อในวันที่ 3 คุณต้องรับประทานอาหารหลากหลายประเภทในช่วงมื้อเช้ากลางวันและเย็นซึ่งไม่เพียงช่วยให้กระเพาะอาหารอิ่ม แต่ในเวลาเดียวกัน ความอยากอาหารของความอยากอาหารจะถูกควบคุมในระดับที่ต่ำกว่า

ดูเพิ่มเติม: อาหารลดน้ำหนัก (gmt) สำหรับการลดน้ำหนัก

ข่าวดีก็คือว่าในขั้นตอนนี้คุณควรได้สูญเสีย 2-4 ปอนด์แล้ว ของมวลกาย

อาหารเช้า GM 3 วัน:

อาหารเช้าในวันที่ 3 ควรเป็นผลไม้เนื่องจากเป็นที่ต้องการทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบในตอนเช้าเพื่อให้ความชุ่มชื้นดังนั้นคุณอาจเริ่มต้นด้วยแอปเปิ้ล แต่ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารที่หนักกว่าคุณอาจกินแตงโม นี่คือเคล็ดลับ: เมื่อบริโภคแตงเป็นอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเสริมหรือนำไปประกอบเป็นชิ้น ๆ โดยใช้น้ำสองแก้วเพื่อการย่อยที่ดีขึ้น

ดูเพิ่มเติม: Gm Diet Plan Day 1

จีเอ็มไดเอทเดย์ 3 มื้อกลางวัน:

ตอนนี้เวลาอาหารกลางวันคุณมีตัวเลือกในการทำซ้ำสูตรอาหารในวันที่ 2 อาจทำซ้ำในวันที่ 3 แต่มีความหลากหลายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น: มะเขือเทศอาจรวมอยู่ในสลัดผักกาดแตงกวา แต่ถ้าคุณเบื่อกับสิ่งเหล่านี้คุณสามารถเลือกสลัดผลไม้หรือสลัดผสม! มันควรจะสวมใส่ในน้ำมันมะกอกเท่านั้น

GM Diet Day 3 Dinner:

ต้องมีการผสมผสานทั้งผักและผลไม้อีกครั้ง คุณอาจลองเสิร์ฟผักต้มเพราะจะเหมาะในช่วงมื้อเย็นของวันที่ 3 และคุณสามารถติดตามผลไม้กับขนมหวานเช่นแตงโมและแอปเปิ้ล

ดูเพิ่มเติม: แผนจีเอ็มไดเอทวัน 2

GM Diet Day 3 อาหารว่างและเครื่องดื่มตอนเที่ยง:

ขอแนะนำให้บริโภคผลไม้และผักน้ำตามซึ่งหมายความว่าพวกเขาควรจะฉ่ำพอที่จะประกันปริมาณของเหลวในร่างกายของคุณมากกว่าของแข็ง

ในระหว่างมื้ออาหาร: การรวมกันของมะเขือเทศสีเขียวสดและผลไม้ที่แตกต่างกันอาจถูกบริโภคตลอดทั้งวัน

น้ำผลไม้สดเช่นที่ได้จากผลเบอร์รี่, ส้มและมะนาวจะเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้ลงไปในน้ำดื่ม

น้ำผักเป็นทางเลือกที่ดีเช่นแครอทและน้ำมะเขือเทศอาจให้บริการในช่วงเย็น

ดูเพิ่มเติม: Gm Diet Day 6 ตำรับอาหาร

ดูวิดีโอ: DAY 3. WEIGHT LOSS CHALLENGE. GM DIET (มกราคม 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send