ความงามและแฟชั่น

ขั้นตอนในการฝึกเทคนิคการทำสมาธิวิปัสสนา

Pin
Send
Share
Send


Vipassana เป็นเทคนิคการทำสมาธิโบราณที่สอนโดยพระพุทธเจ้าเมื่อหลายพันปีก่อน มันเกี่ยวกับการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งและสังเกตสิ่งต่าง ๆ อย่างใกล้ชิด มันช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับความจริงและรู้จักตัวเองในทางที่ดีขึ้น การทำสมาธิแบบนี้ไม่ใช่ศาสนาอย่างแน่นอน ทุกคนและทุกคนสามารถใช้งานได้ คำขวัญของมันคือการปลดปล่อยคุณให้พ้นจากความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานทุกชนิดเทคนิคการทำสมาธิวิปัสสนาช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งและป้องกันไม่ให้จิตใจของคุณลอยไปสู่ความหลากหลาย มันทำให้จิตใจใส่ใจกระบวนการและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณมีความตระหนักมากขึ้น

การทำสมาธิวิปัสสนาคืออะไร?

วิปัสสนาเป็นหนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิแบบโบราณ มันแตกต่างจากรูปแบบอื่นของการทำสมาธิเช่น Samatha ในแง่ของเทคนิคและพื้นที่โฟกัส ในขณะที่การทำสมาธิแบบอื่น ๆ มุ่งเน้นไปที่การนำความสงบและความสงบภายในวิปัสสนามีเป้าหมายที่จะนำข้อมูลเชิงลึกมาสู่ตนเอง การทำสมาธิตามปกติใช้เทคนิคการเพ่งความสนใจไปที่วัตถุเสียงหรือคำอธิษฐานเพื่อช่วยในการสมาธิ วิปัสสนาในทางกลับกันมีเป้าหมายที่จะตัดความคิดทั้งหมดที่ทำให้คุณหลงทางอย่างไร้จุดหมาย เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณตระหนักถึงตนเองอย่างเต็มที่รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ประโยชน์ของการทำสมาธิวิปัสสนา:

การฝึกวิปัสสนาเป็นประจำจะช่วยให้คุณตัดขาดจากการปฏิเสธและใช้ชีวิตที่คุณตระหนักถึงอย่างแท้จริง มันช่วยให้คุณตระหนักถึงวัตถุประสงค์ของการดำรงอยู่ของคุณและทำให้คุณตระหนักถึงความเป็นจริง ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของการทำสมาธิวิปัสสนา:

  • การพัฒนาความมีเหตุผลที่ดีขึ้นในกระบวนการคิด
  • ลดความเครียดทางจิตใจ
  • บรรเทาความต้องการของวัสดุที่ต้องการ
  • ระดับความเข้มข้นสูงขึ้น
  • ใส่ใจในรายละเอียด
  • อยู่ใกล้กับความเป็นจริง
  • ความชื่นชมในยุคปัจจุบัน
  • ทำให้การอภิปรายมีความหมายมากขึ้น

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีการทำสมาธิวิปัสสนาคุณต้องเข้าใจว่าวิปัสสนามีสองขั้นตอนที่แตกต่างกันสำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูงและเนื่องจากประโยชน์ของมัน Vipassana ได้กลายเป็นหนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในโลกในปัจจุบัน ความเข้าใจและโครงร่างพื้นฐานของวิปัสสนาได้อธิบายไว้ในบทความนี้แล้ว

1. ห้าหลักการ:

วิปัสสนามีห้าหลักการพื้นฐานที่คุณต้องปฏิบัติตาม

  • ก่อนอื่นงดเว้นการฆ่าสิ่งมีชีวิตใด ๆ
  • ประการที่สองอยู่ห่างจากการขโมย
  • ประการที่สามการประพฤติมิชอบทางเพศควรเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาด
  • สี่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้พลังของภาษาในทางที่ผิด
  • และในที่สุดจะไม่ยอมให้มีพิษใด ๆ

ดูเพิ่มเติม: เทคนิคการทำสมาธิแบบเซน

2. เมื่อใดที่คุณควรนั่งสมาธิ

  • คุณควรนั่งสมาธิเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและอีกหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น
  • นอกจากนี้ห้านาทีก่อนที่คุณจะผล็อยหลับไปและหลังจากที่คุณตื่นนอนตอนเช้า
  • หากเป็นไปได้สำหรับคุณให้ทำสมาธินี้กับผู้ทำสมาธิคนอื่นสัปดาห์ละครั้ง

3. นั่งลงก่อน:

  • ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำขณะฝึกวิปัสสนาคือนั่งลงบนเก้าอี้หรือพื้น
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสะดวกสบาย
  • ทำให้กระดูกสันหลังของคุณตรงและให้พลังงานไหล
  • นี่คือวิธีที่ผู้เริ่มต้นควรเริ่มทำสมาธิ

4. เริ่มต้นจากด้านบน:

  • เริ่มจากหัวของคุณ
  • สังเกตการหายใจของคุณสักครู่
  • หลังจากผ่านไประยะหนึ่งคุณสามารถเริ่มสแกนบริเวณคอ
  • จากนั้นคุณควรหันไปทางไหล่ขวาแขนมือและหลัง
  • หลังจากเสร็จแล้วให้เริ่มสแกนลำตัวด้านหน้าและด้านหลัง
  • ด้วยวิธีนี้คุณสามารถดำเนินการต่อกับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเสร็จสิ้นจากจุดเริ่มต้น

ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการทำสมาธิที่จังหวัดตราด

5. เป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลาง:

  • ในวิปัสสนาสิ่งสำคัญคือคุณต้องสังเกตทุกสิ่ง
  • ทุกคันปวดหรือมึนงงที่คุณรู้สึกว่าไม่ควรหลีกเลี่ยง
  • ไม่มีความรู้สึกใดที่สำคัญหรือน้อยกว่า
  • พวกเขาทั้งหมดมีค่าสังเกต ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพัฒนาความรู้สึกที่ดีของการสังเกต

6. อย่ากระโดด:

  • ในขณะที่คุณกำลังสแกนทุกส่วนของร่างกายให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กระโดดจากที่หนึ่งไปยังอีกส่วนหนึ่งเพราะทุกส่วนของร่างกายไม่ตอบสนองหรือตอบสนองแบบเดียวกัน
  • มีบางพื้นที่ที่คุณอาจมีความรู้สึกที่เรียบง่ายและในบางพื้นที่มันอาจจะแข็งแกร่งขึ้น

7. ดำเนินการต่อ:

  • เคล็ดลับสำคัญประการหนึ่งสำหรับการทำวิปัสสนาอย่างขยันขันแข็งคือการทำอย่างต่อเนื่อง
  • อย่าท้อแท้จากความล้มเหลวชั่วคราว
  • ในทุกย่างก้าวคุณจะสามารถบรรลุความสงบความสงบความสงบและความเงียบสงบได้
  • อย่ารู้สึกสะเทือนใจจนเกินไป

8. ข้อกำหนดที่ใช้บ่อย:

มีจำนวนคำศัพท์ที่ใช้บ่อยมากในการทำสมาธิวิปัสสนา

  • บางส่วนของพวกเขาคือสมาธิ (สมาธิ), ปันนา (ภูมิปัญญา), ศิลา (ศีลธรรม)
  • คนอื่น ๆ เป็นพระพุทธเจ้าธรรมะและสังฆะ
  • เหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาและใช้ในวิปัสสนาค่อนข้างบ่อย
  • ผู้ติดตามการปฏิบัตินี้ควรตระหนักถึงข้อกำหนดเหล่านี้

ดูเพิ่มเติม: การทำสมาธิแบบราชาโยคะ

9. บอกคนอื่น ๆ :

  • คุณสามารถบอกคนอื่นเกี่ยวกับวิปัสสนา แต่คุณไม่สามารถสอนพวกเขาได้
  • หากคุณทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ความสับสนใหญ่หลวง
  • คุณสามารถกระตุ้นพวกเขาให้เข้าร่วมชั้นเรียนทำสมาธิหรือหลักสูตรที่พวกเขาจะได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมและเรียนรู้เทคนิคต่าง ๆ ได้ดี

วิปัสสนาใช้เวลาหลายปีกว่าจะสมบูรณ์แบบ แตกต่างจากการทำสมาธิวิปัสสนาคือการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในตัวคุณที่คุณสามารถบรรลุได้ด้วยการฝึกฝนอย่างเข้มงวดและความอดทนมากมาย มันเหมือนผ่านกำแพงหินเพื่อดูแสง เมื่อคุณฝึกจิตใจผ่านการเจาะทะลุกำแพงคุณจะได้รับสถานะที่เรียกว่าการปลดปล่อย การปลดปล่อยคือความสำเร็จสูงสุดของจิตใจที่ปราศจากความคิดที่เป็นรูปธรรม มันเป็นประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เราต้องการเพียงประสบการณ์ที่จะเข้าใจมัน

แหล่งรูปภาพ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

ดูวิดีโอ: หลวงพอจรญ สอนสมาธวปสสนากรรมฐานแบบเขาใจงาย (ธันวาคม 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send