ความงามและแฟชั่น

25 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการนอนกรนคุณไม่เคยรู้

คนรอบข้างคุณบ่นเกี่ยวกับนิสัยกรนเสียงดังในเวลากลางคืนหรือไม่? ดี! เป็นเรื่องน่าอายที่ได้ยินเช่นนั้น! การนอนกรนเป็นเงื่อนไขหนึ่งที่มีผลต่อการนอนหลับร่วมกันมากกว่าเรา มันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากสำหรับบุคคลข้างๆ ในกรณีที่มีอาการกรนรุนแรงเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณเช่นกัน หากคุณไม่ต้องการนอนหลับที่ถูกรบกวนและไม่มีความสัมพันธ์ที่รบกวนจิตใจกับเพื่อนของคุณคุณควรปฏิบัติตามวิธีรักษาที่บ้านที่ปลอดภัยและใช้เสียงเพื่อรักษาอาการนอนกรนที่อ่าว

การนอนกรนเกิดขึ้นเนื่องจากความแตกต่างในรูปแบบการหายใจ เมื่ออากาศที่หายใจเข้าไปไม่สามารถผ่านเข้าไปได้ง่ายเนื่องจากการเสียดสีเกิดการกรน กรนแสงแม้ว่าจะไม่ใช่ความเจ็บป่วยกรนเสียงดังต้องได้รับการแก้ไขอย่างแน่นอน

วิธีแก้บ้านธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับนอนกรนดัง:

ที่นี่เราได้รวบรวมวิธีแก้ปัญหาการนอนกรนที่น่าทึ่งที่เหมาะกับคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการป้องกันการกรนที่ง่ายและเป็นธรรมชาติสำหรับการนอนกรน ตรวจสอบพวกเขาและทำตามอย่างดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและคู่สมรสของคุณสามารถนอนหลับได้อย่างสงบสุข

1. สะระแหน่:

สะระแหน่มีกลิ่นหอมแรง การกรนซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากอากาศแห้งที่แทรกซึมเข้าไปในรูจมูกหรืออาการแพ้ใด ๆ หรืออาจเกิดจากรูจมูกที่ถูกบล็อกซึ่งเกิดจากความเย็นสามารถบรรเทาได้โดยการใช้น้ำมันสะระแหน่ สะระแหน่

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ซึ่งมีอยู่ในท้องตลาดให้กับเครื่องทำความชื้นของคุณหรือคุณเพียงแค่ฉีดสเปรย์ลงบนชิ้นส่วนที่สดใหม่ในขณะที่ผ้าและหายใจเข้า
  • หากการอบไอน้ำสามารถช่วยคุณได้ดีขึ้นให้เติมน้ำมันสะระแหน่สักสองสามหยดลงในน้ำร้อนแล้วจึงนึ่ง
  • นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมันสะระแหน่ลงในอ่างอาบน้ำของคุณและดื่มเพื่อเพิ่มความสดชื่น

แนวทางการใช้งาน:

คุณสามารถทำไอน้ำหรือหายใจจากผ้าขาวจุ่มในน้ำมันสะระแหน่ไม่กี่หยดทุกวัน
ด้วยการทำเช่นนี้คุณสามารถลดความรุนแรงของการกรนและรักษาได้ในไม่ช้า

ผลข้างเคียง - เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติจึงไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องยกเว้นว่าคุณจะแพ้กลิ่นที่รุนแรง

2. กระวาน:

กระวานที่เสริมสร้างรสชาติของขนมหวานและสูตรอาหารดั้งเดิมอื่น ๆ ก็มีพลังในการต่อสู้กับการนอนกรน เป็นส่วนผสมต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระกระวานเร่งการนอนหลับที่ดีและแก้ไขการนอนกรน

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • นำกระวานสักสองสามใบแล้วทำให้เป็นผงโดยใช้เครื่องปั่น
  • นำน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วเติมผงกระวานครึ่งช้อนชาลงไป

แนวทางการใช้งาน:

  • ดื่มน้ำผงกระวานทุกคืนก่อนเข้านอน
  • กระวานซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียมแคลเซียมและวิตามินซีเสริมสุขภาพของคุณ

ผลข้างเคียง - บางคนไม่ชอบกลิ่นของกระวานและพวกเขาสามารถเลือกที่จะไม่สนใจวิธีการรักษานี้

3. ตำแย:

ตำแยเป็นสมุนไพรพิเศษที่ช่วยป้องกันการปล่อยของฮิสตามีน - สารอักเสบที่ขวางทางอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตำแยใบไม้ของมันทำงานได้ดีในการจัดการกับการนอนกรน มันมีพลังในการแก้ปัญหาความแออัดในรูจมูกที่ทำให้เกิดการกรน

คำแนะนำการเตรียมการ:

ซื้อแพ็คเก็ตใบตำแยหรือผงชาตำแยบริสุทธิ์
ทำชาต้มกับใบชาตำแยหรือผงเช่นเดียวกับชาปกติ

แนวทางการใช้งาน:

ดื่มชาตำแยและขับรถไปกรน

ผลข้างเคียง - ไม่มีผลข้างเคียงของการรักษานี้

4. น้ำมันมะกอก:

น้ำมันมะกอกซึ่งเป็นหนึ่งในน้ำมันที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดสำหรับการปรุงอาหารในปัจจุบันมีประโยชน์เพิ่มเติมควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น มันมีอำนาจในการต่อสู้กับการกรนที่เกิดจากการอักเสบและการปิดกั้นทางอากาศ น้ำมันมะกอกจะช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ ทางเดินหายใจจึงช่วยให้อากาศปลอดโปร่ง

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • ใช้น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา
  • หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งสองสามหยดลงในน้ำมันมะกอกและดื่มได้

แนวทางการใช้งาน:

ทุกคืนก่อนนอนจิบน้ำมันมะกอกคนเดียวหรือผสมกับน้ำผึ้ง

ผลข้างเคียง - ไม่มีผลข้างเคียงของการรักษานี้

5. ชาดอกคาโมไมล์:

ดอกคาโมไมล์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นที่รู้จักเป็นพิเศษสำหรับพลังในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท วิธีการรักษาด้วยดอกไม้นี้ช่วยลดกล้ามเนื้อรอบจมูกและลำคอซึ่งจะช่วยลดผลกระทบของการนอนกรน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยในการจัดการการนอนกรน

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • วิธีการรักษานี้ทำงานได้ดีเมื่อถ่ายในรูปแบบของชา
  • ในการทำชาคาโมมายล์ให้ใช้ภาชนะและเติมน้ำหนึ่งแก้ว ปล่อยให้มันเดือด
  • เมื่อน้ำร้อนแล้วให้เติมดอกคาโมไมล์ลงในน้ำ
  • คุณสามารถใช้ถุงชาดอกคาโมไมล์พร้อมใช้
  • หากคุณกำลังใช้ดอกไม้ให้พวกเขาเดือดสักครู่ในเปลวไฟต่ำ
  • เมื่อน้ำผลไม้ของดอกไม้สกัดลงในน้ำให้กรองชา
  • หากคุณไม่สามารถทำได้โดยตรงให้เติมน้ำผึ้งสักสองสามหยด

แนวทางการใช้งาน:

ดื่มชานี้ทุกคืนสักสองสามคืนแล้วคุณจะดูอาการกรนหายไป

ผลข้างเคียง - ดอกคาโมไมล์เป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรและไม่มีผลข้างเคียงของการรักษานี้

6. ขมิ้น:

ขมิ้นซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับคุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อและยาปฏิชีวนะก็มีประโยชน์เพิ่มเติมที่จะนำเสนอ ขมิ้นกับนมมักจะถูกใช้เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาบ้านที่มีแนวโน้มมากที่สุดสำหรับปัญหาสุขภาพมากมายโดยเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ และยังใช้เพื่อลดผลกระทบของการกรน

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • ใช้นมอุ่น 1 แก้ว
  • เพิ่มขมิ้นครึ่งช้อนชาลงไปผัดให้เข้ากัน

แนวทางการใช้งาน:

ดื่มนมขมิ้นทุกคืนครึ่งก่อนเข้านอน สิ่งนี้ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยังช่วยในการลดการกรน

ผลข้างเคียง - ตรวจสอบให้แน่ใจขมิ้นที่คุณใช้นั้นบริสุทธิ์และไม่มีสารเคมีใด ๆ มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วย

7. กระเทียม:

Garlic เป็นส่วนผสมอาหารพิเศษที่เพิ่มคุณค่าให้กับอาหารอินเดียส่วนใหญ่ที่ใช้นอกเหนือจากอินเดียแล้วกระเทียมยังใช้ในอาหารอื่น ๆ ได้ดีที่สุดเช่นอิตาลีและยุโรป นอกเหนือจากการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแล้วกระเทียมยังช่วยในการผ่อนคลายทางเดินของจมูกซึ่งช่วยลดการกรนโดยการเจือจางเมือกที่ขวางทางจมูก สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคไซนัสหรือโรคหวัดที่เกิดจากอาการแพ้กระเทียมเป็นยารักษาที่ดีที่สุด

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • เอากลีบกระเทียมสองชิ้นแล้วเคี้ยวให้ดิบ
  • คุณยังสามารถเพิ่มกระเทียมจำนวนมากลงในสูตรอาหารประจำวันของคุณ

แนวทางการใช้งาน:

เคี้ยวกลีบกระเทียมทุกวันและดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งจะช่วยในการล้างเมือกที่ถูกปิดกั้นทางอากาศซึ่งจะแก้ไขปัญหาการกรนโดยอัตโนมัติ

ผลข้างเคียง - กระเทียมอาจทำให้เกิดกลิ่นปากเนื่องจากมีกลิ่นฉุนดังนั้นควรดื่มน้ำมาก ๆ และล้างด้วยน้ำเปล่าเพื่อหลีกเลี่ยง

8. ที่รัก:

ฮันนี่ซึ่งใช้เป็นหนึ่งในส่วนผสมสำคัญในการรักษาด้วยสมุนไพรและการรักษาที่บ้านมีคุณค่าทางยามากมาย นอกเหนือจากการเป็นผู้สนับสนุนพลังงานทันทีน้ำผึ้งมีความสามารถในการรักษาปัญหาสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับทางเดินจมูกและระบบย่อยอาหาร ฮันนี่เป็นสารต่อต้านการอักเสบ แต่เพียงผู้เดียวซึ่งจะช่วยในการลดการอักเสบของจมูกและบริเวณลำคอดังนั้นการล้างทางอากาศซึ่งช่วยลดการกรนโดยอัตโนมัติ

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • ใช้น้ำอุ่น 1 แก้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงไปผัดให้เข้ากัน
  • นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรที่มีน้ำผึ้งเป็นส่วนผสมที่สำคัญ

แนวทางการใช้งาน:

ดื่มน้ำน้ำผึ้งหรือชาสมุนไพรน้ำผึ้งก่อนเข้านอนทุกคืนและคุณจะเห็นความแตกต่างในขณะที่คุณทำมันทุกวัน

ผลข้างเคียง - น้ำผึ้งมักไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ยกเว้นว่าจะไม่บริสุทธิ์

9. ชี้แจงเนย:

Clarified butter เนยที่มีกลิ่นหอมมากที่สุดที่เพิ่มคุณค่าของขนมหวานและรายการอาหารอร่อยอื่น ๆ ของเรายังเป็นสารต่อต้านการกรนเนยหรือเนยแข็งที่มาพร้อมกับคุณค่าทางยาที่ดีช่วยในการปิดกั้นทางเดินจมูก การกรน

คำแนะนำการเตรียมการ:

ตักกีเนยและอุ่นขึ้น อย่าปล่อยให้มันร้อนจัด
เมื่อเนยกีกลายเป็นสถานะของเหลวและเป็นเพียงความอบอุ่นที่จะสัมผัสใช้ doppler และวางสองถึงสามหยดลงในแต่ละรูจมูกก่อนเข้านอน

แนวทางการใช้งาน:

ทำสิ่งนี้ทุกคืนก่อนเข้านอนและทำซ้ำเมื่อคุณตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น
ทำต่อไปเรื่อย ๆ หลังจากนั้นสองสามครั้งคุณจะเห็นว่าดีขึ้น

ผลข้างเคียง - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนยกีบริสุทธิ์และไม่มีสารเติมแต่งอื่น ๆ ในนั้น

สมุนไพรนอนกรนวิธิการทำงาน:

นอกเหนือจากการรักษาอาการนอนกรนในบ้านอย่างรวดเร็วแล้วที่นี่ยังมีสมุนไพรสองชนิดที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการนอนกรนที่เราต้องการแบ่งปันกับคุณ

10. ปราชญ์:

Sage สมุนไพรผู้ช่วยให้รอดที่นิยมมากที่สุดจะช่วยเพิ่มรสชาติอาหารจานเด็ดและสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือมันเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยในการกรน ปราชญ์เก่งในการทำงานเป็นสารต้านการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหวัดและเจ็บคอหรือนอนกรนที่เกิดจากการเจ็บป่วยชั่วคราวหรือการอุดตันของทางเดินหายใจ

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ชอบการรักษาแบบง่าย ๆ คุณสามารถเลือกน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ที่มีอยู่ในท้องตลาด
  • ใช้น้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนชาและเพิ่มบัณฑิตประมาณห้าถึงหกหยดที่จำเป็น
  • ใช้สิ่งนี้เป็นยาหม่องภายนอกหรือปลดปล่อยโดยใช้บนหน้าอกของคุณเมื่อเข้านอน

แนวทางการใช้งาน:

ทำเป็นประจำและคุณจะเห็นว่าคุณนอนกรนหลังจากสมัครเป็นประจำสองสามคืน

ผลข้างเคียง - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยปราชญ์มีความบริสุทธิ์และไม่มีสารเติมแต่งอื่น ๆ

11. ยูคาลิปตัส:

ยูคาลิปตัสซึ่งเชื่อว่ามีสรรพคุณทางยาที่สามารถป้องกันไม่ให้ฟลุตที่ติดต่อสื่อสารและเป็นอันตรายเช่นไข้หวัดหมูสามารถแก้ไขและแก้ปัญหาการกรนได้ ยูคาลิปตัสมีฤทธิ์ในการเจือจางเมือกที่เป็นสาเหตุของความแออัดในจมูก

คำแนะนำการเตรียมการ:

  • ซื้อน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสหนึ่งขวดหรือถ้าคุณมีใบก็ไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้!
  • ใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสหยดเพียงเล็กน้อยแล้วถูเบา ๆ บนขอบจมูกหรือในช่องว่างระหว่างจมูกและริมฝีปากบนดังนั้นเมื่อคุณหายใจเข้าไปในกลิ่นของน้ำมันเข้าไปในจมูกของคุณ
  • คุณยังสามารถเลือกที่จะใช้ไอถูกับยูคาลิปตัสเป็นส่วนผสมหลัก

แนวทางการใช้งาน:

ทำอย่างนี้ทุกคืนก่อนเข้านอนเพื่อต่อสู้กับการนอนกรน

ผลข้างเคียง - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสบริสุทธิ์และไม่มีสารเติมแต่งอื่น ๆ

16 เคล็ดลับทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนกรนเสียงดังขณะนอนหลับ:

  • 1. นำการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งการนอนหลับ - หนึ่งในสิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้สำหรับการรักษาเยียวยาที่บ้านอย่างปลอดภัยคือการเปลี่ยนท่าทางและตำแหน่งของการนอนหลับของคุณ หลายครั้งที่มันเกิดขึ้นเมื่อตำแหน่งการนอนที่ผิดของเราทำให้เรานอนกรน โดยทำตามการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายในนิสัยนี้คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในปัญหาการกรน
  • 2. ลดน้ำหนัก - อีกวิธีหนึ่งที่ปลอดภัยในการช่วยให้คุณนอนกรนคือการลดน้ำหนัก จะเห็นได้ว่าคนที่กรนน้ำหนักเกินมากกว่าคนที่มีน้ำหนักที่เหมาะสม หากคุณต้องการวิธีการรักษาที่บ้านที่ช่วยให้คุณกำจัดปัญหาการกรนที่น่ารำคาญนี้ได้นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง
  • 3. เลิกสูบบุหรี่ - การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่นำไปสู่ปัญหามากมายรวมถึงการนอนกรน หากคุณเป็นคนที่กำลังมองหาวิธีรักษาอาการนอนกรนที่บ้านสิ่งที่ง่ายที่สุดสิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือการเลิกนิสัยการสูบบุหรี่ สิ่งนี้จะช่วยคุณในการบรรลุเป้าหมายในระยะยาว
  • 4. การนอนตรงเวลา - ด้วยการมีรูปแบบการนอนที่สมบูรณ์แบบและการนอนตรงเวลาคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการนอนกรนจะได้รับการปฏิบัติ มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องนอนให้ตรงเวลาและตื่น แต่เช้า การนอนหลับ 8-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่จำเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ ซึ่งจะช่วยในการรักษาอาการนอนกรนอย่างมีประสิทธิภาพ
  • 5. การออกกำลังกาย - โดยการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดในแต่ละวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีมันจะช่วยให้กล้ามเนื้อคอที่ทำให้นอนกรน แบบฝึกหัดได้เพิ่มประโยชน์ในการทำให้คุณฟิตและกระตือรือร้น นี่คือหนึ่งในวิธีแก้บ้านตามธรรมชาติที่คุณสามารถใช้ในการรักษาอาการนอนกรน ให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ ในที่นี้การออกกำลังกายที่ลำคอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับผลลัพธ์ที่ถูกต้อง
  • 6. หยุดมีแอลกอฮอล์ - แก้ไขง่าย ๆ และง่ายต่อการแก้ไขปัญหานอนกรนที่บ้านคือหยุดดื่มแอลกอฮอล์ มันจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในการกรน ว่ากันว่าการดื่มประมาณ 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนจะทำให้สถานการณ์แย่ลง นิสัยนี้ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผลลัพธ์ที่มองเห็นได้
  • 7. ทำความสะอาดจมูก - วิธีที่ดีในการป้องกันและรักษาอาการนอนกรนคือการล้างจมูกให้ดีก่อนที่คุณจะนอนทุกคืน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ในมือตรงจุดที่การรักษาหายไป
  • 8. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น - โดยปกติแล้วอากาศแห้งในห้องมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในจมูกและสิ่งนี้นำไปสู่การนอนกรน โดยการรักษาความชื้นในห้องคุณสามารถทำให้อากาศชื้นและรักษาอาการนอนกรนอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด
  • 9. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน - สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนกรนเป็นประจำควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ซึ่งจะช่วยในการรักษาได้ดี
  • 10. Keep Your Head Up - ในขณะที่นอนอยู่บนเตียงในตอนกลางคืนขอให้แน่ใจว่า headboard ของคุณนั้นสูงขึ้นเล็กน้อยทำให้หัวของคุณพักได้ไม่กี่นิ้วเหนือระดับร่างกายของคุณ นี่เป็นกลอุบายทั่วไปและเป็นวิธีการรักษาที่ดีในการรักษาอาการกรนขณะนี้คุณกำลังสร้างสิ่งกีดขวางในเส้นทางที่เชื่อมโยงเพดานอ่อนและโพรงจมูกของคุณดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อากาศส่วนเกินไหลเข้าและทำให้เกิดเสียงคำราม
  • 11. เก็บฝุ่นออกไป - ฝุ่นละอองในห้องของคุณยื่นเข้าไปในโพรงจมูกและสร้างการอุดตัน หากคุณเป็นหวัดหวัดเมือกเหนียว ๆ ก็ช่วยในฝุ่นละอองเช่นกัน นี่อาจเป็นสาเหตุหลักของปัญหาของคุณและช่วยให้ฝุ่นละอองออกจากพื้นที่นอนหลับของคุณสามารถเพิ่มลงในรายการแก้ไขการนอนกรนของคุณ
  • 12. ไฮเดรชั่น - แนะนำให้รักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอเมื่อพูดถึงปัญหาการนอนกรน อย่างไรก็ตามไฮเดรชั่นจะถูก จำกัด เฉพาะน้ำผลไม้ออร์แกนิกและน้ำที่ปล่อยแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สารคัดหลั่งที่หลั่งออกมาจากเพดานอ่อนของคุณที่ด้านหลังของลำคอและจมูกของคุณมีแนวโน้มที่จะเหนียวและหนาในการขาดน้ำและความชุ่มชื้นที่เหมาะสมสามารถทำให้พวกเขาราบรื่นทำให้แรงเสียดทานน้อยลง
  • 13. การหายใจโยคะ - หากคุณสงสัยว่าจะหยุดการนอนกรนในบ้านได้อย่างไรจะรวมถึงการฝึกหายใจด้วยโยคะ เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดการหายใจทั่วไปที่คุณสามารถนั่งและทำในความสะดวกสบายของห้องนอนของคุณเอง ก่อนเข้านอนให้เลือกใช้ลมหายใจอิสระที่จะเปิดโพรงจมูกที่แออัดและปล่อยให้อากาศผ่านได้ง่ายโดยไม่ต้องกรนเป็นอุปสรรคต่อคู่ของคุณ
  • 14. ใช้ A Vaporizer - วิธีที่เร็วที่สุดในการกำจัดการนอนกรนคือการเพิ่ม vaporizer รอบ ๆ ปากและจมูกของคุณ ความรู้สึกมินต์และความรู้สึกเย็นสดชื่นจากไอน้ำทำให้อากาศโปร่งตลอดทั้งคืนเพื่อให้คุณนอนหลับอย่างเงียบสงบในยามค่ำคืน
  • 15. การบริโภคไอน้ำก่อนนอน - อุ่นชามที่เต็มไปด้วยน้ำและอาจหยดในน้ำมันสะระแหน่หรือสมุนไพรบางอย่าง ตอนนี้เตรียมตัวสำหรับการสูดไอน้ำที่จะเปิดโพรงจมูกของคุณทันทีและให้คุณนอนกรนที่อ่าว ในบางครั้งกระบวนการสูดดมไอน้ำสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สมุนไพรใด ๆ
  • 16. แปรงฟัน - บ่อยครั้งที่ยาสีฟันของคุณมีรสมินต์บางอย่างโดยเฉพาะฟลูออไรด์ อีกวิธีที่รวดเร็วในการกำจัดการนอนกรนคือการปล่อยให้ยาสีฟันทำงานสิ่งมหัศจรรย์ของมินต์บนโพรงจมูกของคุณในขณะที่คุณแปรงฟันก่อนเข้านอน

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆเกี่ยวกับวิธีหยุดการนอนกรนในเด็ก:

ประการแรกคุณรู้ไหมว่าเด็ก ๆ กรนก็บางครั้ง? ดี! ใช่ พวกเขาทำ! เด็ก ๆ กรนก็บางครั้งเนื่องจากเหตุผลที่ชัดเจนของการอุดตันจมูกเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสั้น ๆ สำหรับคุณในการแก้ไขปัญหาการนอนกรนในเด็ก

  • การกรนในเด็กบางครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากโรคภูมิแพ้ทางจมูกซึ่งอากาศในจมูกถูกปิดกั้นเนื่องจากการผลิตเมือกมากเกินไป ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถใช้น้ำมันยูคาลิปตัสหรือบาล์มสมุนไพรอะโรมาติกเข้มข้นและทำให้พวกเขาได้กลิ่นและหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งจะช่วยในการล้างจมูก
  • ทำให้เป็นนิสัยสำหรับเด็ก ๆ ที่จะกินตรงเวลาและนอนตรงเวลา เด็กบางคนที่ไม่กินและนอนหลับตรงเวลาอาจมีอาการกรน
  • ให้ลูกออกกำลังกายขั้นต่ำทุกวัน โรคอ้วนในเด็กอาจทำให้นอนกรน
  • หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดในตอนกลางคืนเพื่อป้องกันไม่ให้เมือกออกมาในรูจมูก
  • ให้ลูก ๆ ของคุณดื่มน้ำอุ่นด้วยน้ำผึ้งหรือนมอุ่น ๆ ขมิ้นเล็กน้อยทุกคืนก่อนเข้านอน
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณใช้หมอนชนิดที่ถูกต้องและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพัดลมไม่ได้อยู่ด้านบนของใบหน้าเพราะเมื่อมีลมพัดบนใบหน้าของพวกเขาจมูกมักจะสร้างเมือกเพื่อ จำกัด การไหลของอากาศมากเกินไป

นอนกรนเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังใช้เตียงร่วมกับกรนดัง บ่อยครั้งการศึกษาพบว่าคู่รักบ่นเกี่ยวกับการนอนไม่เพียงพอเนื่องจากพฤติกรรมการนอนกรนของคู่ของพวกเขา เสียงกรนดังไม่เคยถูกเชิญให้พักค้างคืนและถึงเวลาที่เราจะเปลี่ยนนิสัยด้วยการเยียวยาโฮมเมดคลาสสิกบางอย่างเพื่อให้คุณนอนกรนที่อ่าว

ตอนนี้คุณก็รู้วิธีรักษาบ้านที่ดีที่สุดและการรักษาสมุนไพรสำหรับการนอนกรนเพียงแค่ใช้พวกเขาและนอนหลับได้ดี! แบ่งปันความคิดของคุณโดยการแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

Loading...

ดูวิดีโอ: สาเหตการนอนกรน 25-04-55 (มกราคม 2020).

Загрузка...