ความงามและแฟชั่น

น้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์: คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับประโยชน์และปริมาณ

Pin
Send
Share
Send


หญิงตั้งครรภ์นั้นโดยธรรมชาติแล้วต้องระวังสิ่งที่กินและปริมาณเท่าไร พวกเขาต้องการกินทุกอย่างที่เป็นประโยชน์สำหรับเด็ก หากคุณตั้งครรภ์แล้วให้ลดระดับลงสตรีผู้สูงอายุในครอบครัวจะต้องสวดมนต์เกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องกินปลาเป็นประจำ

อะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับปลา

น้ำมันที่มีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายของปลาเรียกว่าน้ำมันปลา น้ำมันนี้มีกรดไขมันที่จำเป็นเช่นกรด docosahexaenoic และ DHA ซึ่งรู้จักกันในชื่อโอเมก้า 3 โอเมก้า -3 มีประโยชน์ในทางที่มากกว่าหนึ่งสำหรับลูกน้อยของคุณ

ประโยชน์ของน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์:

กรดไขมันหรือโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และช่วยในการพัฒนาเซลล์ประสาท Omega 3 สร้างโครงสร้างการสนับสนุนของเซลล์ประสาทลูกน้อยของคุณ การบริโภคน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการด้านการมองเห็นและการรับรู้ในเชิงบวก เป็นที่ทราบกันดีว่าการพัฒนาสมองของเด็กให้คมขึ้นและช่วยในการมองเห็นที่ดีขึ้น จากการวิจัยพบว่าทารกที่เกิดจากมารดาที่บริโภคน้ำมันปลาขณะตั้งครรภ์มีน้ำหนักแรกเกิดเพิ่มขึ้นซึ่งถือว่าเป็นประโยชน์ต่อเด็ก การบริโภคน้ำมันปลาที่สูงขึ้นโดยการคาดหวังว่าคุณแม่จะปกป้องทารกจากการแพ้หลังจากที่พวกเขาเกิด การบริโภคอาหารทะเลที่ต่ำโดยคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มักส่งผลให้ทารกเกิดมาน้อยหรือมีปัญหาในการสื่อสาร (เนื่องจากเซลล์ประสาทที่ด้อยพัฒนา) และปัญหาสายตา

ตอนนี้เมื่อคุณรู้ว่าน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อลูกของคุณแล้วคำถามต่อไปที่เกิดขึ้นคือคุณสามารถใช้น้ำมันปลาขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่

ดูเพิ่มเติม: น้ำมันทีทรีในขณะตั้งครรภ์

คุณสามารถและคุณไม่สามารถ - น้ำมันปลามี 2 ชนิด:

หนึ่งทำจากเนื้อปลาและเป็นที่รู้จักกันในชื่อโอเมก้า - 3 คุณสามารถบริโภคน้ำมันปลานี้เพื่อการตั้งครรภ์

น้ำมันปลาชนิดอื่นทำจากอวัยวะเช่นตับ ตัวอย่าง: น้ำมันตับปลา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมันตับปลามี Omega-3 เช่นกัน แต่นอกจากนั้นมันยังมีรูปแบบของวิตามิน A ที่รู้จักกันในชื่อเรตินอล การบริโภคเรตินอลจำนวนมากในขณะตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อลูกของคุณดังนั้นจึงควรเก็บไว้ในที่ที่ดีที่สุด

ปลาตัวไหนที่จะบริโภค?

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และปลาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมน้ำมันปลาเพราะปลาปกติที่คุณกินจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับโอเมก้า 3 และกรดไขมันจำเป็นอื่น ๆ อย่างเพียงพอ การมีปลาเป็นประจำในอาหารของคุณไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณมีโอเมก้า -3 เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุวิตามินและโปรตีนอื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอซึ่งโดยทั่วไปจะไม่พบในอาหารเสริม

น้ำมันปลามีโอเมก้า 3 มากกว่าและต้องบริโภคอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารทะเลรูปแบบอื่น ๆ เช่นปูและกุ้งจะช่วยให้คุณได้รับกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อความอยู่ดีมีสุขและพัฒนาการของลูก ปลาสีขาวอย่างเช่นแฮดด็อกยังมีโอเมก้า -3 แต่ไม่ตรงกับปริมาณของปลาที่มันเยิ้มเหมือนปลาทูน่า อย่างไรก็ตามปลาทูน่ากระป๋องมีน้ำมันไม่มากเนื่องจากขั้นตอนการบรรจุกระป๋องทำให้ปลามีน้ำมันตามธรรมชาติ

ดูเพิ่มเติม: น้ำมันสะระแหน่ในระหว่างตั้งครรภ์

คำเตือน!

ในขณะที่การบริโภคอาหารทะเลที่มีน้ำมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อยอย่าไปลงน้ำเพราะการจับปลาน้ำจืดมีความเป็นไปได้ที่จะติดเชื้อมลพิษที่มีอยู่ในน้ำเช่น PCB คลอไรด์โพลีคลอไรด์ที่สร้างขึ้นในร่างกายของคุณ คุณยังไม่เกิด นอกจากนี้การบริโภคปลาพิษยังสามารถทำให้เกิดพิษปรอทผ่านการขยายทางชีวภาพ ดังนั้นจงระวังสิ่งที่คุณกิน!

หากคุณไม่ได้กินปลาและคุณต้องการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารเสริม ดูแลสิ่งที่คุณกินและคุณจะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีแม้กระทั่งก่อนที่มันจะเกิด

ดูเพิ่มเติม: น้ำมันหอมระเหยเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

ดูวิดีโอ: Clip Healthy Friday : คณแมตงครรภควรร นำมนตบปลา Cod Liver Oil ไมแนะนำในคนทอง เพราะ. ? (ธันวาคม 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send