ความงามและแฟชั่น

วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าน - 22 วิธีที่เร็วที่สุด

Pin
Send
Share
Send


การลดน้ำหนักเป็นปัญหาสำคัญที่เราเผชิญอยู่ทุกวันนี้ ส่วนใหญ่เป็นเพราะแน่นอนดูผอมและอยู่ในรูปทรงไม่เพียง แต่ดูดี แต่ในระยะยาวผู้คนต่างก็ตระหนักว่าการอยู่ในรูปทรงเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณเช่นกัน คนที่มีน้ำหนักเกินต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพหลายอย่าง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณนั้นแปรผกผันกับอายุขัยของคุณ ดังนั้นในความต้องการของชั่วโมงสิ่งที่จำเป็นคือการอยู่ในรูป

สิ่งนี้ส่งผลต่อวิถีชีวิตประจำวันของเรา และคนที่ไม่มีเวลาก็ทำนายและพยายามอย่างหนักเพื่อรักษารูปร่าง แต่ปัญหาสำคัญในการดำเนินชีวิตของเราคือการกระทืบเวลา ผู้คนมีงานยุ่งมากในการทำงานและภาระผูกพันที่บ้านพวกเขาแทบหาเวลาคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักไม่ได้ ดังนั้นที่นี่เราจะแนะนำวิธีที่ดีที่สุด 22 วิธีในการเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้านด้วยรูปภาพในเวลาอันสั้น เรียกดูรายการด้านล่างและเลือกรายการที่คุณต้องการ

วิธีที่ดีที่สุดและเคล็ดลับวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้านอย่างรวดเร็วด้วยรูปภาพ:

1. ชาอบเชย:

น้ำตาลในเลือดเป็นที่รู้จักกันว่ามีผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายของคุณ ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณไม่สมดุลคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินสัดส่วน ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณมีชาอบเชยเป็นประจำเพื่อความสมดุล มันง่ายมากที่จะทำ คุณเพียงแค่ต้องใช้อบเชยพื้น 1 ช้อนโต๊ะแท่งอบเชย 1 อันและน้ำจืด คุณต้องต้มทั้งหมดนี้ด้วยกัน หลังจากเพลิดเพลินกับชารสเผ็ดของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณดื่มชานี้วันละ 1-2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดการแขวนเพื่อเพิ่มความสูง

2. ชาเขียวและขิงสามารถเผาผลาญแคลอรี่:

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติสมุนไพรซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักในทางที่ดีต่อสุขภาพ ใช่ฉันรู้ว่าชารสชาติยุก แต่ก็ยังใช้งานได้ เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักของคุณเร็วขึ้นเพิ่มขิงหั่นฝอยหรือชาในชาเขียวของคุณ

3. น้ำกลีบกุหลาบ:

นี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดระดับเกลือในเลือดของคุณจึงทำให้คุณแข็งแรง คุณต้องมีกลีบกุหลาบแห้งสดใหม่น้ำจืดและฝาปิดแน่น คุณต้องต้มทั้งหมดเข้าด้วยกันและหลังจากนั้นประมาณ 15-20 นาที ดื่มผสมทั้งหมดอีก 2-3 วันโดยดื่มวันละครั้งเท่านั้น

4. เพิ่มการบริโภควิตามินดี:

นักวิทยาศาสตร์ได้แนะนำให้มีวิตามินดีที่สุด 2,000 มิลลิกรัมในรูปของอาหารเสริมส่วนใหญ่ตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะทำให้ขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณเป็นไปอย่างรวดเร็ว

ดูเพิ่มเติม: การขี่จักรยานเพิ่มความสูง

5. ดื่มกาแฟร้อน:

เราทุกคนรู้ว่าคาเฟอีนในกาแฟเพิ่มขั้นตอนการลดน้ำหนักของคุณ และถ้าคุณต้องการทำให้มันเร็วขึ้นเปลี่ยนเป็นกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาล

6. นอนมากขึ้น:

ตอนนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่น่าพอใจ มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการนอนหลับจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงดังนั้นคุณจะกระหายอาหารมากขึ้น

7. ทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเองเพื่อเผาแคลอรี่:

ต้องขอบคุณเครื่องจักรและเทคโนโลยีทั้งหมดที่อยู่รอบตัวเรามือของเรากลายเป็นสิ่งที่หรูหรา ดังนั้นก้าวออกจากโซนหัวกะทินี้และเริ่มทำสิ่งต่างๆด้วยมือของคุณ คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างมากในการลดน้ำหนักของคุณ

8. สวม Pedometer ขั้นพื้นฐาน:

สิ่งนี้จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับขั้นตอนของคุณ ดังนั้นให้เพิ่มขั้นตอนของคุณทุกวัน หรือถ้าคุณต้องการที่จะช้าลงทุกสัปดาห์

ดูเพิ่มเติม: วิธีเพิ่มความสูงของร่างกายส่วนบน

9. แบ่งอาหารของคุณ:

ขอแนะนำว่าอย่ากินมากในคราวเดียว เพราะเมื่อคุณรู้สึกขี้เกียจและมักจะนอนหรือไม่ทำอะไรเลย สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของไขมันในร่างกาย ดังนั้นแบ่งมื้ออาหารของคุณและทานอาหารบ่อย ๆ ในช่วงเวลาที่สั้นกว่ามาก

10. ย้ายเหยง:

คุณควรรีบเร่ง วิธีนี้ช่วยลดกล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

11. หัวเราะบ่อยขึ้น:

การหัวเราะบ่อยครั้งจะเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ในร่างกายของคุณ วิธีนี้จะทำให้หน้าท้องของคุณลดลงและค่อยๆ

12. กินอาหารเช้า:

อาหารเช้าเป็นมื้อแรกของวัน หากคุณข้ามไปคุณจะพบว่ามีอาหารกลางวันหนักที่ไม่แนะนำให้เลือก ดังนั้นควรทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอย่างหนัก

13. เต้นรำบ่อยขึ้นสำหรับแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้:

เชิญเพื่อนของคุณมาที่บ้านของคุณและเต้นไปกับเพลงที่รวดเร็วทุกเพลง วิธีนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ของคุณเร็วขึ้นมาก

14. ทำให้บันไดเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ:

ได้เวลายกคู ใช่ไม่สำคัญว่าคุณจะวิ่งผ่านสาย แต่ไม่ต้องผ่านลิฟต์

15. เลือกอาหารที่เหมาะสม:

รวมอาหารที่เผาผลาญไขมันในชีวิตประจำวันของคุณเช่นโยเกิร์ตผลไม้ผักโขมและทำนองเดียวกัน

16. อย่ากินช้า:

ทานอาหารเย็นให้คุณก่อน 8 เสมอและใช้เวลาว่างอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ซึ่งทำให้คุณลดน้ำหนัก

17. ดื่มน้ำมากขึ้น:

น้ำมากขึ้นจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก ดังนั้นพกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่

18. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์:

การดื่มหมายถึงน้ำเท่านั้น คุณต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์ช่วยในการสะสมไขมันในร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว

19. ระวังน้ำตาล:

หลีกเลี่ยงน้ำตาลในทุกวิถีทางเท่าที่จะทำได้จากการควบคุมอาหาร ไม่มีน้ำตาลในชากาแฟของคุณ นอกจากนี้ยังมีหมากฝรั่งและช็อคโกแลตปราศจากน้ำตาล

20. ยืด:

อย่ายันและเอียงเสมอ ลองนั่งแล้วเดินตรง สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงท่าของคุณ แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

21. การเดินและพูดคุยเป็นงานที่เผาแคลอรี่:

ทำให้เป็นนิสัยของคุณ เดินต่อไปเสมอในขณะที่คุณใช้โทรศัพท์ซึ่งจะทำให้คุณไม่อ้วน

22. สวมรองเท้าส้นเข็ม:

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการใส่ส้นเท้าลดต้นขาขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นเหตุผลที่ต้องใส่ส้นเท้ามากขึ้นในขณะนี้

ดังนั้นนี่คือวิธีที่เร็วที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าน แต่คุณต้องจำไว้ว่าการนำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในน้ำหนักและโครงสร้างโดยรวมของคุณควรค่อยเป็นค่อยไปและไม่ฉับพลันหรือข้ามคืน ขั้นตอนที่ให้ไว้ข้างต้นนั้นสมบูรณ์แข็งแรง หากคุณกำลังคิดถึงวิธีอื่นใดในการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นคุณต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายก่อนทำเช่นนั้น คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่าเสมอในกรณีเช่นนี้ แจ้งให้เราทราบหากคุณชอบบทความในความคิดเห็นด้านล่าง

ที่มาของภาพ: สต็อกชัตเตอร์ 7, 8, 21

ดูวิดีโอ: HOW TO DIET . วธลดนำหนกแบบนบแคลอร . mildnitha (ตุลาคม 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send