ความงามและแฟชั่น

วิธีการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

Pin
Send
Share
Send


ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถไปได้ไกลในการช่วยให้คุณปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ อีกครั้งไลฟ์สไตล์สุขภาพดีส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ทั้งสองมีการเชื่อมโยงอย่างสม่ำเสมอ พวกเขาบอกว่าแอปเปิ้ลวันละช่วยให้แพทย์ออกไป แต่มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

สิ่งที่สุภาษิตนี้หมายถึงการพูดว่าการกินเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณอยู่ห่างจากโรงพยาบาลเป็นเวลานานนั่นคือถ้าคุณไม่เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย

วิธีปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยธรรมชาติ:

นี่คือรายการอาหารที่ดีที่สุด 15 รายการที่คุณควรกินเป็นประจำเพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความต้องการมากขึ้น

1. กระเทียมเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน:

กระเทียมเป็นรายการที่มีรสนิยมที่สุดต่อไปนี้ ดังนั้นการใส่กระเทียมไว้ในอาหารของคุณจึงไม่ควรเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถกินกระเทียมดิบกับอาหารค่ำของคุณหรือโรยบนจานของคุณ กระเทียมมีรสชาติที่แข็งแกร่งมากและมีกลิ่นแรงเท่ากัน ดังนั้นการใช้งานจะต้องถูกควบคุม อย่างไรก็ตามกระเทียมมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียที่ดีเยี่ยมและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างมาก

2. โยเกิร์ตสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ:

ผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดนั้นดีต่อร่างกายของคุณเว้นแต่คุณจะไม่ได้รับแลกโตส จากนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด โยเกิร์ตช่วยให้ระบบของคุณเย็นลง โยเกิร์ตเล่นกีฬาต่อหน้าแบคทีเรียบางชนิดที่เมื่อเราบริโภคเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายของเราฆ่าเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดเชื้อโรค ดังนั้นโยเกิร์ตจึงมีส่วนช่วยในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเรา

3. ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์:

ทุกคนมีแม่ของพวกเขาวิ่งตามพวกเขาให้อาหารพวกเขาไม่ได้กินภายใต้ข้ออ้างว่ามันจะช่วยให้พวกเขาเติบโตและแข็งแรงขึ้น การอ้างสิทธิ์ของพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นในพื้นที่ที่ผิดพลาด ผลิตภัณฑ์อาหารเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ พวกเขาสามารถทำเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นด้วยสูตรที่ดีกว่า ดังนั้นเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารเช้าของคุณจากการไม่มีอาหารเช้าหรือเบเกิลอย่างรวดเร็วเป็นข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์!

4. ชาเขียว:

นี่คือทางออกสำหรับวิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยใช้ชาเขียว ชาเขียว (ปราศจากน้ำตาล) ช่วยชำระร่างกายของคุณจากภายใน มันล้างสารพิษที่ไม่พึงประสงค์ออกทั้งหมดและชำระล้างอวัยวะภายในของคุณโดยการฆ่าแบคทีเรียและเชื้อโรคที่เป็นอันตราย ดังนั้นการดื่มชาเขียวเป็นประจำจึงเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพยายามปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ชาเขียวยังช่วยปรับปรุงผิวของคุณและทำให้คุณดูดีขึ้นโดยทั่วไป

5. เห็ด:

รายการที่แปลกประหลาดซึ่งส่วนใหญ่ของคุณอาจไม่ได้คาดหวังว่าที่นี่เป็นเห็ด เห็ดดีต่อเซลล์เม็ดเลือดขาวของเรา เซลล์เม็ดเลือดขาวอย่างที่คุณรู้ว่าเป็นองค์ประกอบหลักของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ดังนั้นเห็ดมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา

ดูเพิ่มเติม: เพิ่มการเผาผลาญ

6. มันฝรั่งหวานสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน:

มันเทศอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งทำให้เป็นแหล่งวิตามินเอที่อุดมไปด้วยวิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและผิวที่มีสุขภาพดีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเราโดยการปกป้องร่างกายของเราจากโรคที่ก่อให้เกิดเชื้อโรคภายนอก นอกจากนี้มันฝรั่งหวานยังอร่อย มีหลายสูตรสำหรับการเตรียมมันฝรั่งหวานที่มีอยู่ในสุทธิ ดังนั้นอย่าเกียจคร้านและทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง

ดูเพิ่มเติม: วิธีทำให้ใจของเราเฉียบแหลม

7. วิตามินซี:

ส้มเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการทำงานที่ดีขึ้นของเซลล์เม็ดเลือดขาว แต่ยังช่วยในการผลิตแอนติบอดีหลายชนิด ดังนั้นอาหารที่อุดมด้วยกรดซิตริกจะต้องไม่ถูกละเลยเมื่อวางแผนอาหารประจำวันของคุณ

8. สังกะสี:

อาหารเช่นเนื้อวัวถั่วปู ฯลฯ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสังกะสีและจะต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณ สังกะสีเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีขึ้นของเซลล์เม็ดเลือดขาว อาหารสังกะสีเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับวิธีการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

ดูเพิ่มเติม: เคล็ดลับในการปรับปรุงการย่อยอาหาร

9. น้ำมันลินิน:

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า การใช้น้ำมันลินินช่วยให้เด็กป้องกันการหายใจและโรคอื่น ๆ Flaxseeds สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ด้วยการทานเป็นประจำ

10. ที่รัก:

ฮันนี่เป็นยารักษาจากธรรมชาติตัวแทนของตัวเองในการรักษาปัญหาเล็กน้อยและค่าเริ่มต้น ฮันนี่มักเป็นอาหารที่แนะนำในระหว่างวันที่ป่วยอาจผสมกับน้ำและบีบมะนาว ฮันนี่เป็นที่รู้จักสำหรับความหวานมันเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่เราแนะนำให้น้ำผึ้งรักษาโรคภูมิคุ้มกันต่ำ เมื่อพูดถึงน้ำผึ้งแล้วจะมีฤทธิ์ต้านเชื้อราและต่อต้านแบคทีเรียในธรรมชาติกำจัดแบคทีเรียที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ก่อให้เกิดเชื้อโรคในร่างกายของคุณ คุณสมบัติต้านการอักเสบของมันสามารถรักษาผื่นเล็ก ๆ น้อย ๆ และความร้อนไหม้ในขณะที่ผ่อนคลายระบบของคุณด้วย

11. ปลาช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน:

น้ำมันปลาหรือน้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างคงที่และหากยังไม่น่าเชื่อเพียงพอการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เปิดเผยว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเนื้อสัตว์และไข่แล้วปลามีศักยภาพและการสร้างร่างกายมากขึ้นนอกเหนือจากการเสริมสายตา คุณยังคงต้องสงสัยว่าจะเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของปลาอย่างไร? กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นแบบอย่างเมื่อพูดถึงการรักษาสมดุลของภูมิคุ้มกันของร่างกายสร้างเกราะที่จะแข็งและแข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับโรคเล็ก ๆ น้อย ๆ

12. ขิง:

ขิงที่ดีที่สุดคือเครื่องเทศที่ดีที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของคุณ ขิงมักใช้เป็นยารักษาโรคในระหว่างที่พบบ่อยชาเย็นและไข้หวัดชาขิงถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอที่คุ้นเคยกับอาการบวมและแดงเนื่องจากการอักเสบ นี่คือเมื่อคุณสมบัติต้านการอักเสบของมันสงบกล้ามเนื้อและผ่อนคลายบริเวณที่อักเสบ นอกเหนือจากขิงนี้ยังช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแม้ในขณะที่คุณป่วยเพื่อให้แน่ใจว่าการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

13. สีเขียว:

เมื่อเราพูดถึงผักใบเขียวเรามักจะอยู่แถวผักต่างๆซึ่งในสมัยก่อนการพูดถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยให้คุณสร้างร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้จริง ผักใบเขียวเช่นผักกาดหอมกะหล่ำปลีและผักที่มีสีสันเช่นบีทรูทแครอทและถั่ว ในบริบทนี้เราควรพูดถึงสมุนไพร, ผักชีฝรั่ง, thymes, โรสแมรี่และที่มีประโยชน์มากเกินไปสำหรับร่างกายของคุณและช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกัน นี่คือหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

14. โกโก้:

วิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเป็นคำถามที่คลุมเครือจริงและคราวนี้โกโก้อยู่ในรายชื่อเพื่อส่งเสริมภูมิคุ้มกันเนื่องจากมันสร้างระบบป้องกันในร่างกายของคุณและสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น แต่ที่นี่เมื่อเราพูดโกโก้เราไม่ได้หมายถึงช็อคโกแลตที่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมในพวกเขา โกโก้ใช้ประโยชน์ในรูปแบบผงพื้นดินหรือในรูปแบบของเมล็ดสามารถนำมาใช้ในบริบทนี้

15. หลับฝันดี

หากมีคำถามว่าจะปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไรเราสามารถให้ความเชื่อมั่นกับการพักผ่อนที่จำเป็นบางอย่างซึ่งนำระบบกลับสู่การทำงาน การนอนหลับเป็นวิธีการเติมพลังงานตามธรรมชาติของคุณและขณะนี้ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะสร้างม่านที่จะปกป้องคุณจากโรคและเชื้อโรค การนอนหลับที่เหนื่อยล้าอ่อนเพลียร่างกายที่กำลังสูญเสียอยู่แล้วจึงไม่ยอมแพ้ในการนอนหลับอย่างสงบสุข นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ภูมิคุ้มกันเป็นระบบการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายที่ควรระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกที่มีโรคมาจับมือกัน จากถนนสู่บ้านโรคใหม่ ๆ ทุกชั่วโมงถูกคุกคามประชากรของโลกและในเวลานี้ร่างกายที่มีภูมิคุ้มกันสูงจะใช้เวลาตีมากกว่าร่างกายปกติ

ดูวิดีโอ: ศตรของระบบภมคมกนมอะไรบาง ? (พฤศจิกายน 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send