ความงามและแฟชั่น

9 สุดยอดสูตรอาหารน้ำมัน Zero

Pin
Send
Share
Send


มันเป็นความต้องการของวันที่จะกำจัดน้ำมันออกจากห้องครัวของเราอาหารของเราและร่างกายของเราในที่สุด เนื่องจากวิถีการดำเนินชีวิตในปัจจุบันรวมถึงน้ำมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ ต่อไปนี้เป็นอาหารอันดับเก้าที่อร่อย แต่ไม่มีน้ำมันสำหรับหัวใจและร่างกายที่แข็งแรง

สูตรอาหารน้ำมัน Zero:

1. มันฝรั่งทอด

ส่วนผสม:

•มันฝรั่งขนาดกลาง 2 อัน

• เกลือ

•ใบผักชีฝรั่งแห้ง

กระบวนการ:

  • ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ บนชิป
  • จัดเรียงแผ่นอบแล้วจัดให้ชั้นของมันฝรั่งหั่นเป็นแผ่น โรยเกลือและสมุนไพรที่ด้านบนเพื่อลิ้มรส
  • อบชิปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือจนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทองและกรอบในเตาอบที่ความร้อนที่ 175F

2. Apple Crispies:

ส่วนผสม:

•แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ 1

•เกลือและผงพริก

กระบวนการ:

  • ผสมเครื่องเทศกับแอปเปิ้ลหั่นแล้วอบประมาณ 15 นาทีในเตาอบที่มีอุณหภูมิ 450F

3. ขนมปัง Pakoda:

ส่วนผสม:

•กรัมแป้ง 2 ถ้วย

• 8 ชิ้นขนมปัง

•ผงพริกแดง 1/2 ช้อนโต๊ะ

• 1/2 ช้อนชาผง garam masala

• น้ำ

• เกลือ

กระบวนการ:

  • ผสมส่วนผสม Masala ทั้งหมดลงในชาม
  • นำส่วนผสมทั้งหมดในชามและผสมให้เข้ากัน หมั่นเติมน้ำเรื่อย ๆ เพื่อให้แป้งทำงานได้อย่างสม่ำเสมอ ปล่อยให้แป้งอยู่ประมาณ 10-15 นาที
  • กระจาย masala ระหว่างขนมปังสองแผ่นแล้วหั่นเป็นรูปร่างที่ต้องการหากคุณต้องการ จุ่มชิ้นที่เตรียมไว้ในแป้งชุบเพื่อให้ทั้งสองด้านเท่ากัน ปรุงอาหารเหมือนกันบนเครื่องย่างก่อนอุ่น

4. Oats Dhokla:

ส่วนผสม:

•ข้าวโอ๊ตผงปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว and ถ้วยและ semolina แต่ละ

•โยเกิร์ต¼ถ้วย

•น้ำพริกแกงเขียวหวาน½ช้อนชา

•เกลือผลไม้½ช้อนชา

กระบวนการ:

  • ผสมส่วนผสมทั้งหมด (ยกเว้นเกลือผลไม้) กับน้ำ¾ถ้วยในชามเพื่อให้แป้งเรียบ
  • เพิ่มเกลือผลไม้และผสมกับมือเบา ๆ เทแป้งลงในภาชนะและนึ่งประมาณ 8-10 นาที ปล่อยให้มันเย็นและตัดเป็นรูปร่างที่ต้องการ

5. Dahi Vada นึ่ง:

ส่วนผสม:

• 150 กรัม Moong Dal

• 150 กรัม Urad dal

ขิงชิ้น 1 นิ้ว

• 1 asafoetida หยิก

•เกลือเพื่อลิ้มรส

•เกลือผลไม้½ช้อนชา

กระบวนการ:

  • ล้างและแช่ dals ประมาณสี่ชั่วโมง ระบายน้ำและบดทั้งสองในเครื่องผสมโดยไม่ต้องเติมน้ำใด ๆ ล้าง Dal บดลงในชาม
  • เพิ่มเกลือขิงและ asafoetida ลงในแป้งที่หยาบและตีให้เข้ากัน เพิ่มเกลือผลไม้และผสมให้เข้ากันกับมือที่มีน้ำหนักเบา
  • ใช้น้ำมันหยดหนึ่งแล้วใส่จาระบีลงในแท่นวาง idli เทน้ำเพียงพอและต้มในหม้อหุงเพื่อให้แน่ใจว่าแม่พิมพ์ไม่ได้อยู่ในแท่น
  • ตักแป้งที่เตรียมไว้แล้วเทลงในพิมพ์ทีละชิ้น ปล่อยให้ส่วนผสม dahivada ปรุงเป็นเวลาประมาณ 10 นาที

6. Burritos:

ส่วนผสม:

• 6 tortillas ข้าวโพด

•ถั่วอบแห้ง

•ต้นหอมสับละเอียด opped ถ้วย

•ชีสกระท่อมไขมันต่ำขูดและกะหล่ำปลีหั่นฝอยแต่ละ

กระบวนการ:

  • ใส่ส่วนหนึ่งของถั่ว refried, กะหล่ำปลี, ต้นหอมและคอทเทจชีสและวางลงบนจุดสิ้นสุดบน Tortilla
  • สะสม tortilla จากจุดสิ้นสุดที่คุณวางไส้ ทำเช่นเดียวกันกับ tortillas อื่น ๆ ตั้งกระทะที่ไม่ยึดติดและปรุงอาหารเบอร์ริโตที่เตรียมไว้บนกระทะ

ดูเพิ่มเติม: สูตรเขย่าโปรตีน

7. Momos:

ส่วนผสม:

•แป้ง 1 ถ้วย

•บร็อคโคลี่หั่นฝอย

•ถั่วงอกสับ 1 ถ้วย

• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

• น้ำ

กระบวนการ:

  • เตรียมแป้งแข็งโดยใช้แป้งและน้ำ ทำแป้งบาง ๆ จากแป้งที่เตรียมไว้
  • เพิ่มไส้บรอกโคลีถั่วงอกเกลือและพริกไทย ปิด Momos และอบให้มัน

8. VadaPav:

กระบวนการ:

  • สำหรับของว่างนี้คุณสามารถเตรียม vada โดยใช้สูตรมาตรฐานโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน แทนที่จะทอดวาดาสให้ลึกลงไปทอดในกระทะที่ไม่ยึดติดและรักษารสชาติของคุณ

ดูเพิ่มเติม: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนเดิน

9. ถั่วงอก Chaat:

ส่วนผสม:

• 1 ถ้วยตราไว้หุ้นละต้มดวงจันทร์ dal

•ผักชี & Mint Chutney

• Tamarind Chutney

• น้ำมะนาว

•ใบผักชีสับ

•เกลือและ Chaat masala เพื่อลิ้มรส

•แครอทขูดมะม่วงดิบและทับทิม

กระบวนการ:

  • ผสมส่วนผสมเหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อสร้างความสุขที่น่ารื่นรมย์ คุณสามารถตกแต่ง chaat กับบางเจ็ดถ้าคุณต้องการ

ดูเพิ่มเติม: รายชื่อผักใบเขียว

แหล่งที่มาของรูปภาพ: สต็อกชัตเตอร์ 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

ดูวิดีโอ: เดด! สเปรยนำมน เหมาะสำหรบเมนลดนำหนก (พฤศจิกายน 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send