ความงามและแฟชั่น

8 สูตรอาหารกลางวันแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

Pin
Send
Share
Send


โลกวันนี้เดือดดาลกับการมีสุขภาพที่ดี การแข่งขันตัดคอที่ปกครองโลกอย่างชัดเจนระบุว่าประโยชน์ของการมีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับไม่มีอะไรอื่นที่ดีกว่า ในการวิ่งเพื่อรักษาตารางเวลาเรามักจะพลาดสารอาหารที่เหมาะสมที่สร้างร่างกายของเรา มักจะพลาดอาหารเช้าและอาหารเย็นก็เผ็ด ในบทความวันนี้เราจะพูดถึงวิธีแคลอรี่ต่ำสามารถให้คุณรับประทานอาหารที่น่ารับประทานคุณต้องรู้สูตรที่เหมาะสม

สูตรอาหารกลางวันแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพที่น่าตื่นตาตื่นใจ:

1. Chickpea Falafel Sandwich:

ในการเริ่มสูตรนี้ให้ใส่แป้งข้าวโพดแป้งไข่และถั่วชิกพีลงในชามแล้วทำไส้ออก คุณอาจเพิ่มโหระพาและพาร์สลีย์ลงในส่วนผสมและทำครั้งเดียวในตู้เย็น บนขนมปังไฟลนก้นกระจายซอสทาฮินีและตัดมะกอกดำข้าวโพดอ่อนมะเขือเทศและหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและทำซัลซ่าออกมา ทอดไส้เป็นสีน้ำตาลทองในขณะนี้และจานขึ้น

2. กุ้งซีซาร์สลัด:

เตรียมสลัดซีซาร์ของคุณด้วยใบกะหล่ำปลีผสมกับผักชีฝรั่ง, ผักขม, มะกอกดำและต้นหอมราดด้วยน้ำมันมะกอก คุณอาจเพิ่มโหระพาและผักชีฝรั่ง ทีนี้สำหรับกุ้งต้มและไต่มัน ทาสีน้ำมะนาวและซีอิ๊วขาวลงไปก่อนชุบ

3. Smoky Beef Chili:

ต้มถั่ว lima ในชามในขณะที่คุณต้มกระดูกซี่โครงในซอส bar-b-q เมื่อเสร็จแล้วก็โยนเนื้อลงไปในกระทะเนยและปรุงเป็นสีน้ำตาลทอง ระบายถั่วและเตรียมซัลซ่าด้วยหัวหอมและมะเขือเทศและข้าวโพดและเมื่อทำเสร็จแล้วเพิ่มซี่โครงเนื้อ, น้ำพริกและมะเขือเทศน้ำซุปข้นและผัดมัน

4. ไก่ย่างและชีสแซนวิช:

ความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับเรื่องนี้คือ rashers ไก่ต้มฉีกขาดครึ่งขนมปังปิ้งและชีสทั้งหมด เพื่อให้ได้ด้วงเริ่มต้นจานหัวหอมและแหวนมะเขือเทศก่อนที่จะลื่นไถลในชิ้นไก่โรยด้วยยี่หร่าพริกเกล็ดและออริกาโน่ ตอนนี้ตะแกรงชีสและโรยไว้ด้านบนก่อนที่จะปิดผนึกในด้วงและย่างให้สมบูรณ์

5. สลัดขนมปังสีน้ำตาล:

ในการเริ่มต้นกับสลัดนี้คุณจะต้องมีชิ้นเนื้อเพื่อประกอบกับมันไม่ว่าจะเป็นเบคอนหรือชิ้นไก่ หั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วละเลงด้วยสมุนไพรก่อนโยนลงไปในกระทะ ในไวน์แดงบางกะทะและใส่ใบผักกาดหอมกับต้นหอมและพริกหยวกแล้วผสมในชิ้นไก่และขนมปัง

6. ซี่โครงแกะไวน์แดง Seared:

ในกระทะที่ใส่ถั่วเหลืองสีขาวและไวน์แดงแล้วราดหน้าก่อนที่จะเติมถั่วและหัวหอม ก่อนหน้านี้คุณควรตุ๋นซี่โครงแกะและย่างพวกเขาเพื่อให้ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มลงในส่วนผสมและสร้างอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบ คุณอาจเพิ่มมันบดมันฝรั่งเป็นเครื่องเคียงหรือบรอกโคลีอบที่ด้านข้าง

ดูเพิ่มเติม: สูตรข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ

7. ซุปไก่ข้าวโพดหวาน:

ผสมน้ำมันมะกอกในน้ำแล้วใส่ก๋วยเตี๋ยวในขณะที่คุณปรุงอาหารไก่ในกระทะแยก เมื่อทำเสร็จแล้วให้เริ่มทำซุปโดยเพิ่มพาร์เมซานข้าวโพดหวานหัวหอมลงในถ้วยน้ำและเพิ่มแป้งข้าวโพดเล็กน้อย เมื่อเสร็จแล้วนำส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและใส่เครื่องปรุงตามความชอบก่อนเสิร์ฟร้อน

ดูเพิ่มเติม: สูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำอินเดีย

8. มะม่วงและถั่วดำสลัด:

สำหรับมื้อกลางวันเบา ๆ ทำไมไม่เลือกทานถั่วดำและสลัดมะม่วงที่ทำจากมะม่วงที่ดีที่สุดที่จะทำให้รสชาติของคุณเปลี่ยนไป หั่นมะม่วงเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในขณะที่คุณต้มถั่วดำ เตรียมซัลซ่าไว้ข้าง ๆ โดยเติมน้ำส้มสายชูและมะนาวลงในมะเขือเทศหัวหอมและข้าวโพด ตอนนี้ระบายถั่วและเพิ่มทุกอย่างเป็นสลัด

ดูเพิ่มเติม: ตำรับแคลอรี่ต่ำสำหรับอาหารค่ำ

แหล่งรูปภาพ: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8

ดูวิดีโอ: 10 เมนอาหารจานเดยว ไมอวน แคลอรตำ. เปดโลกออนไลน ตอนท 5 (ตุลาคม 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send