โยคะ

Mukta Hasta Sirsasana - วิธีการทำและผลประโยชน์

Pin
Send
Share
Send


ความเครียดเป็นรากเหง้าของปัญหาทั้งหมดเช่นเดียวกับความเครียดที่มาพร้อมกับปัญหาต่างๆเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงปัญหาร่วมกันและอาการป่วยทางจิตรวมถึงปัญหาเล็ก ๆ อื่น ๆ ที่จะทำให้การทำงานของคุณช้าลงและต่อเนื่อง โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากเมื่อต้องรับมือกับความเครียดและปัญหาในเครือทั้งหมด โยคะเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของความสงบสุขอย่างมากที่สามารถฝึกฝนได้เองที่บ้าน

โยคะประกอบด้วยท่าทางต่าง ๆ มากมายของร่างกายพร้อมกับการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ เพื่อให้คุณได้รับความสงบในระดับที่ปกติแล้วคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของ Mukta Hasta Sirsasana:

ในบทความวันนี้เราจะพูดถึงท่า ​​Mukta hasta sirsasana พร้อมกับวิธีการทำและประโยชน์ที่จะได้รับ

ทำอย่างไร?

Mukta hasta sirsasana เป็นโยคะที่ซับซ้อนเหมือนชื่อของมัน การรวบรวมทั้งต้นแขนและศีรษะของคุณได้ถูกนำมาปฏิบัติโยคะนี้เป็นฐานตั้งหัวซึ่งแม้จะยากไม่ใช่ท่ายากที่จะบรรลุ แน่นอนก่อนที่จะเริ่มคุณอาจต้องการความช่วยเหลือบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการหมอนใต้หัวของคุณหากคุณไม่ต้องการเครียดในการทดสอบ เช่นเดียวกันกับเบาะรองนั่งด้านข้างหรือที่รองรับกำแพงในบริเวณใกล้เคียงเพื่อให้คุณล้มในกรณีที่คุณเสียสมดุลหรือในระหว่างการยืน จากนั้นอีกครั้งเราจะแนะนำมือที่ปลอดภัยไว้เคียงข้างคุณเพื่อนำทางคุณในวันแรก

  • ด้วยการฝึกฝนในภายหลังคุณสามารถผ่อนคลายลงในโยคะ
  • ในการเริ่มต้นให้วางแผ่นโยคะบนพื้นผิวที่เรียบเสมอกัน ยอดดุลมีความสำคัญที่สุดในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อนี้
  • เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรงโดยวางแขนไว้ข้างลำตัวในขณะที่จัดคอและไขเป็นเส้นตรง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยมันออกไป

ดูเพิ่มเติม: Parivrtta Trikonasana

  • เมื่อยืดตัวของคุณให้เป็นท่าสุนัข
  • เมื่อถึงตอนนี้คุณควรจะอยู่บนสี่ขาของคุณก่อตัว V กลับลำตัวแขนขาของคุณเหยียดตัวไปด้านหลังขณะที่คุณเอียงหน้าลง
  • วางข้อศอกลงบนพื้นอย่างช้าๆและเกร็งหน้าท้องยกก้นขึ้นล่าง
  • สำหรับผู้เริ่มต้นมือคู่พิเศษอาจนำทางคุณไปจนสุดทางหลังจากที่คุณอยู่ด้วยตัวเอง

การวางมือนั้นขึ้นอยู่กับบุคคลและโซนที่สะดวกสบายของพวกเขา สำหรับบางคนพวกเขาอาจต้องการการรองรับข้อศอกในขณะที่คนอื่น ๆ กระจายน้ำหนักของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอโดยการกางแขนของพวกเขาเลียนแบบปีกเหยี่ยวนกอินทรี เมื่อมาถึงจุดนี้ร่างกายของคุณกลับหัวกลับหางได้รับการสนับสนุนอย่างละเอียดจากคอของคุณซึ่งเป็นส่วนที่ค่อนข้างบอบบางของร่างกาย ล็อคตำแหน่งในไม่กี่วินาทีก่อนที่จะใช้การสนับสนุนเพื่อกลับไปที่ตำแหน่งเดิม

ดูเพิ่มเติม: Parsvakonasana ประโยชน์

มันช่วยเราได้อย่างไร

เราไม่สามารถควบคุมร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่จนกว่าเราจะลองออกกำลังกายนี้ การควบคุมการประสานงานของร่างกายสมองของคุณในขณะที่กลับหัวกลับหางเป็นสิ่งที่ค้างคาวจะมีความเชี่ยวชาญและในเวลานี้คุณต้องทำแบบเดียวกันอาจใช้เวลาโทรหาคุณ อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกฝนที่เหมาะสมคุณอาจไปถึงสมดุลที่สมบูรณ์แบบของการควบคุมจิตใจและร่างกาย

นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ดีสำหรับผิวของคุณที่คุณห้อยกลับหัวจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองของคุณและในเวลาปกติการห้อยอยู่รอบ ๆ เช่นนั้นจะเป็นอันตรายถึงชีวิตคุณ ล้างออกด้วยเลือดไหลผิวของคุณตอนนี้จะมีแสงสีดอกกุหลาบที่สมบูรณ์แบบ

โยคะนี้ยังเป็นจุดยืนที่พิสูจน์แล้วสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เลือดไหลเวียนไปยังหลอดเลือดดำจะช่วยให้หนังศีรษะและรูขุมขนได้รับการบำรุงและเติมเต็มซึ่งจะช่วยให้การเจริญเติบโต ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอีกประการของโยคะนี้จะส่งผลให้หัวใจมีสุขภาพดีซึ่งท่าทางคว่ำคว่ำเอาสิ่งอุดตันหรือสิ่งกีดขวางใด ๆ ในช่องหัวใจของคุณออกมา

ดูเพิ่มเติม: Niralamba sarvangasana

แหล่งที่มาของรูปภาพ: สต็อกชัตเตอร์

ดูวิดีโอ: Intermediate Yoga Headstand, Mukta Hasta Sirsasana B with Kino (สิงหาคม 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send