ความงามและแฟชั่น

คุณกินกุ้งขณะตั้งครรภ์ได้ไหม

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญที่สุดของอาหารในช่วงตั้งครรภ์ คุณต้องควบคุมการบริโภคอาหารของคุณโดยการตรวจสอบและระมัดระวังเป็นพิเศษ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารทะเลเป็นอย่างมากพวกเขาควรรู้เกี่ยวกับข้อดีและข้อ จำกัด ของการบริโภคอาหารดังกล่าวโดยเฉพาะกุ้ง

การกินกุ้งระหว่างตั้งครรภ์:

ผู้หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ทุกคนกำลังตั้งคำถามว่าฉันจะเอากุ้งไปกินได้หรือไม่? ดังนั้นที่นี่เราจะอธิบายข้อดีและข้อเสียของการกินกุ้งในขณะตั้งครรภ์

ปริมาณการบริโภคกุ้ง:

ความต้องการด้านโภชนาการการตั้งครรภ์และตารางอาหารจัดทำโดยองค์การอาหารและยา (FDA) ตามคำแนะนำของ EPA และ FDA คุณแม่ที่ตั้งครรภ์สามารถบริโภคอาหารทะเล 8 ถึง 12 ออนซ์ต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามคำแนะนำของพวกเขาการบริโภคสูงสุด 340 กรัมหรือ 12 ออนซ์ของกุ้งเมื่อตั้งครรภ์จะได้รับอนุญาต

ประโยชน์ของโปรตีนในกุ้งสำหรับการตั้งครรภ์:

โปรตีนเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญที่สุดในการปรับโภชนาการในร่างกายแม่ คุณแม่จำเป็นต้องทานกุ้งในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยส่วนผสมนี้ อย่างไรก็ตามคุณควรควบคุมการบริโภคกุ้งตามคำแนะนำของแพทย์

ดูเพิ่มเติม: อาหารที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของธาตุเหล็กในกุ้งขณะตั้งครรภ์:

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่ช่วยให้หญิงมีครรภ์มีเลือดออกผิดปกติทำให้ไม่สามารถเป็นโรคโลหิตจางได้ ช่วยเพิ่มระดับของฮีโมโกลบิน กุ้งยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการสร้างร่างกายของทารก ลดความเป็นไปได้ของการส่งมอบที่ไม่สมบูรณ์ในกรณีที่อัตราการบริโภคกุ้งสมเหตุสมผล

ประโยชน์ของกรดไขมัน:

เนื่องจากอาหารทะเลทั้งหมดเป็นแหล่งโภชนาการของกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่แม่ต้องการบริโภคเพื่อให้ลูกของเธอมีพัฒนาการทางสายตาที่สมบูรณ์แบบ นอกเหนือจากนั้นโอเมก้า 3 ยังทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงในการพัฒนาระบบประสาทในร่างกายของทารกในครรภ์ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนผสมหลักในกุ้งที่แม่ต้องบริโภคสัปดาห์ละสองครั้งซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสมองเช่นกัน

ประโยชน์ของสังกะสี:

สังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่มีค่าสำหรับสตรีมีครรภ์ กุ้งเป็นแหล่งสังกะสีที่รู้จักกันดี คุณสามารถบริโภคอาหารทะเลในปริมาณที่เหมาะสมหลังจากการปรุงที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

อันตรายจากสารปรอทเป็นพิษ:

พิษปรอทสามารถส่งผลกระทบต่อทารกโดยการเกิดข้อบกพร่องเช่นกันโดยต่อต้านการพัฒนาเนื้อเยื่อในร่างกายที่กำลังเติบโต มันสามารถทำให้เกิดการตายเกิดความเสียหายของระบบประสาทหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ในกรณีที่คลอดลูก อาหารกุ้งประกอบด้วยสารปรอทในช่วงต่างๆ คำถามอาจเกิดขึ้นในใจว่าคุณสามารถทานกุ้งได้ขณะตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลดังนั้นคุณควรติดตามการบริโภคกุ้งสองครั้งต่อสัปดาห์

ระดับปรอทขึ้นอยู่กับ:

กุ้งแต่ละตัวจะมีปริมาณปรอทแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่พวกเขาอาศัยและคุณภาพน้ำที่พวกมันถูกจับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความสนใจที่จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับระดับสารปรอทของน้ำในพื้นที่นั้น ๆ คุณสามารถพิจารณาจากชุมชนและแผนกสุขภาพของท้องถิ่น

คุณควรหลีกเลี่ยงกุ้งชนิดใด

ปลาทะเลขนาดใหญ่และอายุเป็นแหล่งปรอทที่ดีที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับกุ้งตัวเล็ก EPA และ FDA แก้ไขรายการที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงกุ้งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ในช่วงเวลานั้น ปลาที่มีสารปรอทสูงเช่นปลากระเบื้องปลาฉลามปลาทูราชาและปลานาก

คุณควรทานกุ้งตัวไหน

คุณสามารถทานกุ้ง แต่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และแนวทาง EDA-FDA กุ้งน้ำขนาดเล็กบางตัวมีปรอทในปริมาณตะกอน โปรดทราบว่าอาหารทะเลมีความปลอดภัยจนกว่าคุณจะเกินขีด จำกัด ของการบริโภคกุ้งแก้ไขโดย FDA และ EPA กุ้งบางตัวที่คุณสามารถกินได้สัปดาห์ละสองครั้ง ได้แก่ ปลาทูน่าแบบเบาปลาเทราท์ปลากะตักปลากะตักปลาดุกปลาดุกกุ้งและปลาแซลมอน

วางกุ้ง:

คุณได้รับอนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์อาหารกุ้งในรูปแบบของการวาง คุณต้องแน่ใจเกี่ยวกับกุ้งว่าอาหารไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ดิบที่จะอยู่ด้านที่ไม่มีความเสี่ยง กะปิเป็นโซลูชั่นที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนรักกุ้งที่ได้รับการยอมรับจากหลายประเทศในเอเชีย แม้แต่ขนมที่วางขายในร้านค้า คุณสามารถหาซื้อและดำเนินการได้โดยการปรุงในอุณหภูมิที่แน่นอน นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มผักต่าง ๆ เช่นถั่วสลัดและอื่น ๆ ด้วยกะปิ

ข้อมูลเกี่ยวกับปรสิตเกี่ยวกับกุ้ง:

อาหารกุ้งมักติดเชื้อปรสิตและเวิร์ม พวกเขาอาจก่อให้เกิดผลกระทบที่ร้ายแรงและไม่พึงประสงค์ต่อแม่ที่ตั้งครรภ์และลูกน้อยที่กำลังเติบโตภายในครรภ์ กระบวนการเดียวที่คุณสามารถมั่นใจได้เกี่ยวกับอาหารปลอดเชื้อคือต้มกุ้งให้สุกก่อนปรุง

ดูเพิ่มเติม: หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานสเต็กได้

ข้อมูลแบคทีเรียเกี่ยวกับกุ้ง:

กุ้งเป็นแหล่งที่มาของแบคทีเรียทั่วไปบางชนิดเช่นลิสเทอเรียรวมถึงยาปฏิชีวนะที่เป็นอันตราย โดยทั่วไปแล้วจะมีอยู่ในกุ้ง พวกเขาอาจนำไปสู่การเกิดข้อบกพร่องอย่างรุนแรงเช่นเดียวกับการแท้งบุตร คุณสามารถกินอาหารที่ปรุงสุกในระดับ 74 องศาเซลเซียสซึ่งแบคทีเรียดังกล่าวไม่สามารถอยู่รอดได้

กระบวนการกำจัดแบคทีเรีย:

คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบจากแบคทีเรียได้โดยการกรองรายการอาหารตามลำดับ คุณควรหลีกเลี่ยงซาชิมิ, ซูชิ, หอย, หอยนางรมดิบและหอยเชลล์และที่สำคัญกว่านั้นคือปลอดภัยที่จะกินกุ้งขณะตั้งครรภ์โดยหลีกเลี่ยงอาหารทะเลที่แช่เย็นและไม่ผ่านกระบวนการใด ๆ อาหารทะเลกระป๋องมีความปลอดภัยในแง่ของแบคทีเรีย แต่คุณควรบริโภคโดยการสังเกตระดับของปรอท

ติดตามมลพิษที่อาจเกิดขึ้น:

คุณควรดูแลมลพิษทางน้ำในพื้นที่ด้วยความห่วงใย เพราะการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่อ่อนไหวที่ต้องรับมือด้วย หากคุณบริโภคกุ้งที่จับได้ในท้องถิ่นคุณควรติดต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับมลพิษของน้ำในบริเวณนั้น

ขั้นตอนการทำอาหาร:

กุ้งควรปรุงให้สุกก่อนนำมาเป็นอาหาร อุณหภูมิของวัสดุปรุงอาหารควรมากกว่า 63 องศา คุณต้องปรุงมันจนกว่าพวกมันจะดูเหมือนน้ำนมและเปิดเปลือกหอย Micro Oven ไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับการทำอาหารกุ้ง หากข้อมูลไม่เพียงพออย่ากินมากกว่า 170 กรัมต่อสัปดาห์

ดูเพิ่มเติม:ปูในขณะตั้งครรภ์

คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับผลที่ดีของกุ้งโดยการบริโภคในลำดับที่เหมาะสมกับการประมวลผลที่ดี มันเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการเจริญเติบโตของทารก กุ้งนี้มีประโยชน์ในการรักษาความดันโลหิตและปัญหาการเต้นของหัวใจ ดังนั้นนี่คือข้อดีและข้อเสียของการกินกุ้งระหว่างตั้งครรภ์

Loading...

ดูวิดีโอ: อาหารสำหรบแมตงครรภ ตอนท5 (ธันวาคม 2019).

Загрузка...