โยคะ

Rajakapotasana (Poseon Pose) - วิธีการทำและผลประโยชน์ของพวกเขา

Pin
Send
Share
Send


อาสนะโยคะสามารถขัดเกลาโดยทุกคนโดยไม่คำนึงถึงความเป็นอยู่และอายุ ท่าโยคะได้ถูกแยกออกเป็นส่วนสำคัญ / มือสมัครเล่น 'กลางและก้าวหน้าทุกประเภท บุคคลต่างฝึกฝนอาสนะตามระดับโยคะ การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง

ราชาคชาสัสนะจะเรียกว่า 'ท่านกพิราบกษัตริย์' มันแตกต่างเล็กน้อยจากท่านกพิราบในโยคะ อาสนะนี้มีชื่อที่อนุมานมาจากคำภาษาสันสกฤต "ราชา" ซึ่งหมายถึง 'ผู้ปกครอง', "คาโปตะ" ซึ่งหมายถึง "นกพิราบ" และ "อาสนะ" ซึ่งหมายถึง "ท่าทาง" หรือ "รถม้า"

ราชาคชาสัสนะยังสามารถจัดเรียงภายใต้ท่างอหลังพิเศษและมักจะถูกสั่งภายใต้อาสนะโยคะชนิดก้าวหน้า บทความนี้ไม่เพียง แต่ให้คำแนะนำทีละขั้นตอนแก่คุณเพื่อฝึกฝนท่านี้ด้วยความแม่นยำ แต่ยังแสดงถึงประโยชน์ต่าง ๆ รูปแบบข้อควรระวังและเคล็ดลับต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับราชาแบบราชาธิปไตย

ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ตั๊กแตน

วิธีการทำ Rajakapotasana และประโยชน์ที่ได้รับ:

1. โพส:

  • ในการเริ่มท่าทางนี้คุณควรมาที่ Adho Mukha Shvanasana (สุนัขที่หันหน้าลง) ก่อน ณ จุดนั้นให้นำเข่าขวามาวางไว้ที่ข้อมือขวา
  • ถัดไปงอเข่าขวาของคุณแล้วราบลงบนพื้นเพื่อให้เข่าแตะมือขวาและนิ้วเท้าแตะมือซ้าย ในขณะเดียวกันก็นำขาซ้ายลงมาบนพื้น
  • ปล่อยให้หลังส่วนล่างยืดออกโดยนำเสนอ tailbone ของคุณไปข้างหน้าและลงเพื่อให้หัวหน่าวของคุณถูกดึงไปที่สะดือของคุณ สะโพกซ้ายของคุณควรหันไปทางส้นเท้าขวาเพื่อให้เป้าซ้ายยื่นออกมา
  • บิดเข่าซ้ายของคุณและใช้ขอบเขตมือซ้ายเพื่อเท้าซ้ายของคุณ
  • นำหัวของคุณไปจนฝ่าเท้าแตะที่จุดสูงสุดของหัวหรืออยู่ใกล้ ๆ อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณสองสามนาที

ดูเพิ่มเติม: Salamba Sirsasana

2. ประโยชน์:

  • ช่วยในการขยายคอไหล่กลางลำตัวเป้ากล้าและต้นขา
  • ช่วยในการเติมพลังอวัยวะของความกล้า
  • มันเป็นที่น่าสนใจในการเปิดกลางและไหล่
  • แอปพลิเคชันที่เป็นประโยชน์:

ก) มาตรฐานการปฏิบัติของท่านี้กล่าวเพื่อพิสูจน์ความสำเร็จในการรักษาและการจัดการปัญหาปัสสาวะ

ข) เนื่องจากท่าให้ถูด้านในอย่างลึกซึ้งกับอวัยวะในกระเพาะอาหารมันช่วยในการเสริมสร้างการดูดซึมและการทำให้กรอบการทำงานที่คงกระพัน

3. ข้อควรระวัง:

รักษาระยะห่างจากท่านี้ในโอกาสที่คุณจะได้รับอันตราย sacroiliac, ความเสียหายที่ขาลดลง, ความเสียหายที่หัวเข่าและต้นขาหรือสะโพกแน่น โค้งด้านหลังนี้เป็นโค้งด้านหลังที่รุนแรงมากและผู้เชี่ยวชาญที่ประสบความสำเร็จเท่านั้นควรพยายาม

ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ของ Salamba Sarvangasana

4. คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น:

ในช่วงเริ่มต้นนักเรียนยังไม่พร้อมที่จะจับเท้าด้วยมือของพวกเขาโดยเฉพาะ เพื่อแก้ปัญหานี้เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นที่ดีสำหรับท่านี้คือคุณสามารถใช้สายรัดเพื่อถือเท้าของคุณ ในบางครั้งอาจมีปัญหาในการนำชิ้นส่วนภายนอกของสะโพกหน้าขาขึ้นสู่พื้น เพื่อดูแลปัญหานี้คุณสามารถใช้ผ้าห่มที่ยุบตัวหนา ๆ ไว้ใต้สะโพกเพื่อให้ความช่วยเหลือ คุณสามารถขอให้คนอื่นช่วยยกแขนได้

5. รูปแบบ:

ดูวิดีโอ: How to Do the Pigeon Yoga Pose (พฤศจิกายน 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send