ความงามและแฟชั่น

9 อาหารทั่วไปที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก

Pin
Send
Share
Send


น้ำตาลยังมีคาร์โบไฮเดรตรูปแบบที่สามารถเห็นได้ในอาหารประเภทต่างๆ ผู้คนมากมายมักถามว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าเรากินน้ำตาลมากเกินไปในอาหารของเรา? คำตอบนั้นง่ายยิ่งขึ้น - อินซูลินที่ตามมาของเราจะเพิ่มขึ้นและคุณจะเริ่มลดน้ำหนัก การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงฟันผุและมะเร็ง รับด้านล่างเป็นรายการขยายของอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลโปรดลองและ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง:

เรามาดูกันว่าอาหารประเภทใดที่มีปริมาณน้ำตาลสูงที่ผู้ป่วยน้ำตาลสามารถรับรู้ได้ในขณะรับประทาน

1. ซุปกระป๋อง:

หากปริมาณน้ำซุปบรรจุกระป๋องของคุณอยู่ในระดับสูงหลังจากอ่านบล็อกนี้แล้วโปรดเริ่มหลีกเลี่ยง ผู้คนรู้ว่าซุปกระป๋องมีปริมาณโซเดียมสูง แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่ามันถูกเติมด้วยน้ำตาลอย่างเต็มที่ เพื่อยืดอายุของซุปกระป๋องเพิ่มน้ำตาลเป็นสารกันบูด ดังนั้นเริ่มดื่มซุปผักสด ๆ แทนอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในกระป๋องสูง!

2. เค้กพุดดิ้งและคัพ:

พุดดิ้งและคัพเค้กมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก มันมีคาร์โบไฮเดรตสูงและจะเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างแน่นอน หากคุณต้องการกินคัพเค้กหรือพุดดิ้งลองค้นหาอาหารที่มีน้ำตาลน้อยหรือพุดดิ้งในซุปเปอร์มาร์เก็ต ปราศจากน้ำตาลหมายความว่าพุดดิ้งปราศจากคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี่ มันสามารถเพลิดเพลินในการดูแลเพียงเล็กน้อย

3. ขนมปัง:

นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าในขนมปังบางยี่ห้อไม่ว่าจะเป็นสีขาวหรือทั้งมื้อก็เติมน้ำตาลครึ่งช้อนชา น้ำตาลบางชนิดเกิดขึ้นตามธรรมชาติในขนมปังในขณะที่กระบวนการอบอยู่ แต่ผู้คนอาจเติมน้ำตาลลงไป แม้ในแซนวิชซุปเปอร์มาร์เก็ตบางแห่งก็มีการเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติของผัก ดังนั้นในขณะที่ซื้อขนมปังให้มองหาแบรนด์ที่ไม่มีน้ำตาล

4. เครื่องดื่ม Soft หรือ Frizzy:

เครื่องดื่มให้พลังงานหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ มีปริมาณน้ำตาลสูงมากและควรหลีกเลี่ยง มองหาฉลากที่ไม่มีน้ำตาลหรือลองและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้โดยสิ้นเชิง พวกมันไม่มีสารอาหารอะไรเลยและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหากบริโภคเป็นประจำทุกวัน คำแนะนำที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มดังกล่าว

5. โยเกิร์ตผลไม้:

โยเกิร์ตผลไม้เป็นหนึ่งในขนมที่อร่อยและสะดวกที่สุด แต่โดยทั่วไปแล้วมันมีน้ำตาลสูงมาก ปริมาณแคลอรี่ที่สูงมากในโยเกิร์ตผลไม้ โยเกิร์ตที่เติมน้ำตาลนั้นมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นเริ่มบริโภคโยเกิร์ตธรรมดาซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าโยเกิร์ตผลไม้

ดูเพิ่มเติม: ผักที่อุดมด้วยแคลเซียม

6. น้ำผลไม้:

ทุกคนมีความคิดว่าน้ำผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มาก แต่มักจะบรรจุอาหารน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำองุ่นหรือน้ำสับปะรดพวกเขาทั้งหมดเต็มไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก ดังนั้นไม่ว่าน้ำผลไม้จะถูกระบุว่าเป็นน้ำผลไม้ธรรมชาติ 100% อย่าลืมตรวจสอบรายการส่วนผสม ลองทานสลัดผลไม้สด ๆ แทนน้ำผลไม้บรรจุเพราะมันมีใยไส้สำหรับอาหารของคุณ

7. ซีเรียลอาหารเช้า:

เรามักจะเห็นว่าซีเรียลอาหารเช้าบางยี่ห้อเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสูง ปริมาณน้ำตาลในครั้งล่าสุดเพิ่มขึ้นมากจนเทียบเท่ากับการกินบิสกิตครีมช็อคโกแลตสองและครึ่ง เด็ก ๆ เริ่มใช้น้ำตาลมากซึ่งอาจทำให้สุขภาพแย่ลง พยายามหลีกเลี่ยงซีเรียลดังกล่าว

ดูเพิ่มเติม: อาหารโปรตีนมังสวิรัติ

8. มะเขือเทศซอสในไห:

ซอสมะเขือเทศที่เก็บในขวดใหญ่ซึ่งเป็นอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง วิธีที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงคือ จำกัด การบริโภคหรือทำซอสมะเขือเทศปราศจากน้ำตาลกับมะเขือเทศสด

9. บาร์กราโนล่า:

คุณเคยกินลูกกวาดแท่งสำหรับอาหารเช้าหรือไม่? แบรนด์บาร์กราโนล่าบางแห่งมีปริมาณน้ำตาลสูง พวกเขาไม่เพียง แต่มีปริมาณน้ำตาลสูง แต่ยังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ ดังนั้นแทนที่จะลองใช้บาร์กราโนล่าลองทานผลไม้และหยิบถั่วเต็มจำนวนแทน!

น้ำตาลเทียมเป็นศัตรูอันดับต้น ๆ ของคุณและอาจเพิ่มโรคสุขภาพของคุณ อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีไขมันคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่สูง แต่อาจเพิ่มความดันโลหิตและระดับน้ำตาลของคุณ ดังนั้น จำกัด การบริโภคอาหารเหล่านี้ในแผนอาหารปกติของคุณ หากคุณต้องการที่จะกินพวกเขาในราคาใด ๆ ลองเลือกอาหารปราศจากน้ำตาลที่มีอยู่ในตลาด

ดูเพิ่มเติม: ผลไม้ชนิดใดที่มีแคลเซียม

แหล่งรูปภาพ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

ดูวิดีโอ: 7 ผลไมลดเบาหวาน นำตาลนอย ทานเทาไรกไมอวน (ตุลาคม 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send