ความงามและแฟชั่น

เคล็ดลับและเทคนิคสำหรับการจัดการความโกรธ

Pin
Send
Share
Send


โลกนี้เป็นสถานที่ที่วุ่นวายในทุกวันนี้ ตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงเวลาที่เราโทรเข้ามาตอนกลางคืนพวกเราทุกคนต่างพึ่งพาอาศัยกันในเว็บที่มีการพึ่งพาซึ่งกันและกัน ระบบนิเวศที่เราอาศัยอยู่จึงเป็นสถานที่ที่เต็มไปด้วยความสัมพันธ์ที่เกลี้ยกล่อม พ่อขึ้นอยู่กับครอบครัวทั้งหมดของเขาในวันอันราบรื่นและลูกสาวก็เช่นกัน

สิ่งนี้จะเหมือนกันและในหมู่ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำงานได้อย่างรวดเร็วและเกิดขึ้นและ reoccurs ในช่วงเวลาความโกรธ; อารมณ์ความรู้สึกตามธรรมชาติของลักษณะทางจิตวิทยาที่ปรากฏออกมาหรือหลุดพ้นจากสถานการณ์กดดันซึ่งไม่สามารถบรรลุข้อตกลงได้เนื่องจากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย

ความโกรธปรากฏขึ้นเมื่อมีความรำคาญหรือความขัดแย้งในเรื่องที่คนโกรธไม่พอใจกับการตัดสินใจหรือสถานการณ์ในปัจจุบัน ความรำคาญหรือความไม่พอใจหรือระคายเคืองเมื่อถึงระดับมากทำให้เกิดความโกรธ มักจะมีคนสองประเภทที่ได้รับการเห็น

มีคนที่อดกลั้นความรู้สึกเหล่านี้เป็นเวลานานเพื่อให้คนรู้ว่าพวกเขามักจะไม่แสดงความโกรธ แล้ววันหนึ่งเมื่อความรู้สึกที่อดกลั้นไม่พบที่เก็บพวกมันก็ปะทุออกมาด้วยความโกรธ แล้วก็มีคนที่โกรธในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ความโกรธของพวกเขามักขึ้นอยู่กับเรื่องผิวเผินและไม่นาน

อย่างไรก็ตามความโกรธอาจเป็นการหลบหนีจากอารมณ์หรือความรู้สึก แต่ในบางประเด็นสิ่งนี้อาจทำให้เรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องเข้าสู่สถานการณ์ที่ร้อนระอุ คนที่โกรธในช่วงเวลาสั้น ๆ มีแนวโน้มที่จะทำให้คนอื่นขุ่นเคืองมากขึ้นเนื่องจากพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์และในขณะที่พวกเขาส่วนใหญ่รู้ดีที่สุดที่จะไม่พูดถึงปัญหาที่พูดถึงในจิตใจที่โกรธเพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคน อาจทำลายความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด

นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงต้องมีการแก้ปัญหาเรื่องความโกรธแค้นของเหตุการณ์ฮิสทีเรีย มีเทคนิคที่เรียกว่าการจัดการความโกรธที่เหมือนกับชื่อที่แนะนำซึ่งผ่านขั้นตอนบางอย่างภายใต้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพการควบคุมความโกรธจะได้รับการสอนและสร้างแรงบันดาลใจและได้รับการสนับสนุนในหมู่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ

นี้เป็นเหมือนการบำบัดด้วยความโกรธที่มุมมองเชิงบวกอื่น ๆ กว่าความโกรธเคืองได้รับการสนับสนุนในหมู่ประชาชน สำหรับคนที่ยังไม่สามารถควบคุมความโกรธของพวกเขาได้แทนที่จะเสียใจและเสียใจมันจะดีกว่าถ้าคุณสมัครด้วยตัวเอง บทความวันนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาการควบคุมความโกรธ ที่นี่เราจัดการกับเทคนิคและเคล็ดลับในการควบคุมความโกรธ

ทำสมาธิ:

แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูไม่น่าตื่นเต้น แต่การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จิตใจสงบภายในของคุณ การทำสมาธิมักไม่ต้องการให้คุณนั่งในที่และคอยดูเวลาที่ครูฝึกของคุณจะพูดจบ ค้นหาสถานที่เงียบสงบและนั่งตัวตรง

ถ้านั่นไม่ใช่ตำแหน่งที่สะดวกสบายให้ใช้ที่พิงหลัง ปิดตาของคุณช้าๆและพยายามลืมปัญหาทั้งหมดที่รบกวนคุณอยู่ ในขณะนี้ย้ายไปยังสถานที่ที่มีความสุขที่คุณรู้ว่าคุณจะมีความสุข ลองนึกภาพสถานการณ์หรือสถานที่หรือเหตุการณ์ที่จะทำให้คุณมีความสุข

พักสมอง:

ความโกรธสามารถเรียกเก็บกับคุณอย่างหนักในกรณีที่เกิดความเครียดและแรงกดดันมากเกินไป ทุกคนต้องทำมาหากินและเรายอมรับว่ามันไม่ได้ราบรื่นเสมอไปในแม่น้ำ ความวุ่นวายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติดังนั้นจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดและความกดดันได้ตลอดเวลา บ่อยครั้งในวันเสาร์มักจะใช้เวลานอกบ้านหรือที่ทำงานหรือทำงานและอาจใช้เวลาขับรถคนเดียวหรือกับเพื่อน ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเอง ทำลายความน่าเบื่อใด ๆ โดยการหนีไปยังโลกของคุณเป็นเวลาหนึ่งวัน

เชื่อมต่อกับตัวตนภายในของคุณ:

มีคนที่อาศัยอยู่ในตัวคุณซึ่งมักจะบอกคุณว่าจะลงมือทำอะไร หลังจากสถานการณ์ที่รุนแรงคุณและผู้คนภายในที่เข้าใจคุณดีกว่าคนอื่น ตัวตนภายในของคุณคือสระน้ำอมฤตของคุณและอยู่กับเขาที่คุณต้องเชื่อมต่อเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าพื้นดินขยับอยู่ข้างใต้คุณ ไม่มีใครสามารถหยุดคุณจากการทำให้เย็นลงได้ดีกว่าเขา ดังนั้นเริ่มพูดในเชิงบวกภายในตัวเอง หลับตาหายใจและพูดกับตัวเองทำใจให้สงบก่อนลงมือ

สารละลาย:

ความโกรธเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความตึงเครียดที่คุณรู้สึกได้ในขณะนี้ แต่ใครจะเป็นผู้ดูแลว่าทำไมคุณถึงโกรธในตอนแรก มันง่ายเหมือนโซลูชันที่คุณต้องการ ทางออกที่น่าพอใจจะทำให้คุณสงบลงดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าการสร้างความโกรธเพียงแค่นั่งลงและลืมปัญหาโดยการทำให้ความคิดของคุณเป็นกระบวนการสร้างโซลูชัน ยุ่งอยู่กับตัวเองและดูผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง

อย่าลังเล:

ด้วยความโกรธมาปฏิเสธและทำให้ไม่พอใจ อย่าปฏิเสธความจริงที่ว่าคุณมีปัญหาเรื่องความโกรธ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ หากวิธีการแก้ปัญหาที่คุณกำหนดนั้นต้องการความช่วยเหลือจากบุคคลบางคนโปรดทำเพราะเราเป็นมนุษย์ทุกคนที่พยายามปรับตัวให้เข้ากับความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

การค้าปลีก:

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่โกรธแค้นในระยะสั้นซึ่งสามารถเอาชนะปัญหาความโกรธของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามอย่าทำให้เป็นนิสัย

หายใจลึก ๆ:

นี่เป็นเทคนิคการจัดการความโกรธที่คุณสามารถใช้เพื่อเข้าถึงส่วนลึกและปลดปล่อยความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อของคุณ วิธีการนับช่วยได้มากเท่าที่พิสูจน์แล้ว เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถึงความโกรธแค้นให้หยุดทันทีปิดตาหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกด้วยอ้าปากค้าง ทำซ้ำและเริ่มนับตัวเลขอย่างช้าๆทางจิตใจ

อารมณ์ขันตัวเอง:

แทนที่จะปล่อยให้คนอื่นหัวเราะเยาะคุณทำไมไม่หัวเราะเยาะตัวเอง เมื่อคุณสงบสติอารมณ์เล็กน้อยลองค้นหาอารมณ์ขันว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น คิดถึงคำทั้งหมดที่คุณพูดและคิดว่าคุณจะเปลี่ยนสถานการณ์ได้อย่างไรโดยทำในวิธีที่ต่างออกไป

แหล่งที่มาของภาพ: 1

ดูวิดีโอ: วธดบความโกรธงาย ๆ ดวย 5 ขนตอน l Master Pop (มกราคม 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send