โยคะ

Virabhadrasana (Warrior pose) - วิธีการทำและผลประโยชน์

Pin
Send
Share
Send


ทางออกที่ดีอย่างลึกลับสำหรับปัญหาส่วนใหญ่ของคุณจะไม่เกิดขึ้นจริงในกล่องเดียว ยาเม็ดอาหารจะไม่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงอย่างน้อยก็จนกว่าผลจะออกมา ห้องออกกำลังกายก็จะไม่ทำให้คุณรู้สึกสงบอย่างที่มันต้องการ

นี่คือเหตุผลที่ทุกคนควรลงทะเบียนโยคะในชีวิตของพวกเขารูปแบบของการออกกำลังกายที่ล้อมรอบด้วยการเหยียดอ่อนนุ่มและบิดซึ่งไม่เพียง แต่จะให้คุณดูแลสุขภาพที่น่าทึ่งฟรี แต่ยังดูแลการไหลของไขมันและจิตใจสงบ ตอนนี้โยคะมีโบรชัวร์ขนาดใหญ่ทุกประเภทและแผนกย่อย ในหมู่พวกเราเราจะหารือกันเรื่องหนึ่งเรียกว่า

ดูเพิ่มเติม: Svastikasana Yoga Pose

ทำอย่างไร?

โยคะเป็นหนึ่งในเทคนิคการออกกำลังกายที่สงบและสงบที่สุด แต่ส่วนใหญ่อาศัยการเหยียดและบิดที่มาพร้อมกับการหายใจตามธรรมชาติ ในขณะที่บางอย่างง่ายส่วนใหญ่จะให้คุณเป็นปมพยายามบิดและปั่นร่างกายของคุณให้มีความยืดหยุ่นอันยิ่งใหญ่

โชคดีสำหรับวิญญาณผู้เริ่มต้น Virabhadrasana หรือที่รู้จักกันดีในนามของนักรบจะค่อนข้างง่ายต่อการบรรลุ ในการเริ่มต้นให้เตรียมเสื่อโยคะให้พร้อม เมื่อคุณยืนบนเสื่อโยคะแขนขาของคุณส่วนล่างควรยืดออกไปด้านนอกทำให้เกิดช่องว่างระหว่างเท้าทั้งสอง

การยืดควรกว้างพอที่จะสร้างการยืดแบบอ่อน แต่นุ่มพอที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ รู้สึกสบาย ทีนี้ยกแขนขึ้นขนานกับพื้นเพื่อให้มันตั้งฉากกับร่างกายของคุณ ในเวลานี้ให้พวกเขาตรงในขณะที่คุณงอเข่าข้างหนึ่งของคุณพูดขวา

ร่างกายของคุณตอนนี้จะบิดไปทางด้านขวาในขณะที่คุณงอเข่าของคุณมากขึ้นทำให้ต้นขาขวาขนานกับพื้น เนื่องจากนี่เป็นท่าที่ง่ายพอทำไมไม่ยึดไว้สักสามถึงสี่นาที ในขณะที่ทำเช่นนั้นให้แน่ใจว่าคุณหายใจลึก ๆ แต่ควบคุมได้

หลังจากผ่านไปสองสามนาทีให้ปล่อยตำแหน่งของคุณจากนั้นทำซ้ำรอบนี้โดยใช้ขาซ้ายโฟกัส เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นสำหรับคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในขณะที่ทำการฝึกซ้อม ในขณะที่คุณเหยียดแขนออกไปให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่เหนือหรือชิดกับระดับหน้าอกของคุณโดยตรงเพื่อให้เกิดการเหยียดที่บริเวณหน้าอก

นอกจากนี้ให้หันคอของคุณไปทางด้านข้างที่คุณงอเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ วิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลกับคอเคล็ดขัดยอก

ดูเพิ่มเติม: Tittibhasana

มันช่วยเราได้อย่างไร

ประโยชน์แรกคือสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งก้าวเข้าสู่การเป็นแม่ยังคงถือวอร์ดของพวกเขาอยู่ภายในพวกเขา นี่คือการออกกำลังกายที่ดีในการปรับผนังรังไข่ทำให้พวกเขากระชับซึ่งจะเป็นพรในระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดเกร็งที่ไม่จำเป็น

สำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องประจำเดือนมาไม่ปกติและตะคริวตอนกลางนี่เป็นวิธีที่ดีสำหรับพวกเขาเช่นกัน คุณเสริมผนังรังไข่โดยไม่คำนึงถึงและเป็นประโยชน์มันจะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดเช่นกัน

กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายมีความเข้มแข็งซึ่งจะช่วยให้คุณกระชับต้นขาของคุณและแม้กระทั่งก้นของคุณในเวลาเดียวกันไปสำหรับร่างกายส่วนบนที่ยืดเล็กน้อยในบริเวณหน้าอกจะช่วยให้คุณต่อมน้ำเต้านมของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น

โยคะในอดีตที่ผ่านมาเกี่ยวข้องกับการค้นพบความสมดุลของร่างกายในขณะที่พยายามลดความเครียดซึ่งจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเครียดหรือความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น

ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ของทรัพย์สุภา

ดูวิดีโอ: How to do Seated Spinal Twist Pose (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send