อาหาร

GM Diet Day 6 - วางแผนและสูตรอาหาร

Pin
Send
Share
Send


หากคุณได้ติดตามอาหารจีเอ็ม 7 วันคุณควรคำนึงถึงสิ่งหนึ่งในความจริงที่ว่าอาหารเกือบจะเสร็จแล้ว

ในวันที่ 6 คุณได้รับอนุญาตให้กินอาหารได้หลากหลายคุณอาจเรียกได้ว่าเป็นวันโกง! ของแผนอาหารจีเอ็มอาหารที่ต้องบริโภคจะไม่เพียง แต่รวมถึงเนื้อวัวเท่านั้น แต่ยังมีผักหลากหลายชนิดอีกด้วย นี่อาจเป็นวันฉลองอาหารจีเอ็มเนื่องจากพวกเขาสามารถกินเนื้อและผักทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ คุณสามารถกินผักที่คุณชื่นชอบและมันเป็นเรื่องดีที่จะกินในวันนี้เนื่องจากร่างกายได้รับความอยากอาหารอย่างช้าๆ

ในวันนี้คุณต้องสูญเสียมากถึง 10 ปอนด์! จะมีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ดูเมื่อเปรียบเทียบกับสองสามวันที่ผ่านมาของการอดอาหาร นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์ของคุณเนื่องจากการบริโภคผักผลไม้ก่อนหน้านี้ยังสามารถมองเห็นแสงที่แตกต่างกันในผิว

การเตรียมอาหาร GM วันที่ 6:

ในช่วง 5 วันที่ผ่านมาร่างกายของคุณได้ผ่านการลดไขมันและการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นดังนั้นในวันที่ 6 จะมีความจำเป็นสำหรับเนื้อวัวสำหรับการพัฒนาโปรตีนและกล้ามเนื้อและเส้นใยจากผักเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานในระหว่างวัน

อาหารเช้าวันที่ 6 ของ GM

คุณมีอิสระที่จะเลือกอาหารเช้าจากรายการที่กล่าวถึงข้างต้น อาหารเช้าในวันที่ 6 อาจเริ่มต้นด้วยผักรวมชามหรือแฮมเนื้อวัว! หากคุณไปกับผักเหล่านั้นอาจจะผัดหรือตุ๋นเพื่อที่พวกเขาจะได้กัดนุ่มและรสชาติที่ดี หากมีซุปผักกับเนื้อวัวทอดแล้วจะทำให้กระเพาะอิ่มตลอดทั้งวัน

จีเอ็มไดเอทเดย์ 6 มื้อกลางวัน:

ในช่วงเวลากลางวันคุณอาจทานผักรวมและเนื้อวัวก็ได้ ลองทำอาหารสไตล์เอเชียเนื่องจากเป็นสไตล์ที่ดีที่สุดในมื้อนี้เนื่องจากอาหารในอาหารนี้ประกอบด้วยเนื้อวัวและผักเป็นหลัก ถ้าคุณไม่ต้องการผักในเวลาอาหารกลางวันไปสำหรับ A ชามเนื้อวัวและบรอกโคลีนี้อาจเหมาะสำหรับคนตะวันตก แต่เท่าที่เป็นไปได้ไม่รวมมันฝรั่งหรือขนมปังเนื่องจากทั้งสองมีปริมาณไขมันที่ดีและแน่นอน ไม่ต้องการไขมันอีกครั้ง

ดูเพิ่มเติม: Gm 7 วันแผนอาหาร

GM Diet Day 6 Dinner:

ในเวลาอาหารค่ำคุณสามารถทานซุปผักและแฮมเบอร์เกอร์แฮมของคุณไม่ควรมีขนมปังใด ๆ ! และมีเพียงเนื้อสัตว์หรือเนื้อวัว! ในเวลากลางคืนคุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารมื้อเบาโดยเฉพาะเมื่อคุณผ่านวันที่ยาวนานและเหน็ดเหนื่อย ซุปจะทำให้ประสาทสัมผัสสว่างขึ้นและเติมพลังงานที่สูญเสียไปในขณะที่ปริมาณเนื้อวัวจะนำโปรตีนเหล็กและไฟเบอร์กลับคืนมา

GM Diet Day 6 อาหารว่างและเครื่องดื่มตอนเที่ยงวัน:

ที่นี่เรามาพร้อมกับมื้ออาหารหรือของว่างตอนกลางวันเนื้อและผักอาจยังคงถูกกินในระหว่างของว่าง มันถูกเรียกว่าในตอนเช้าไปกับผักสีเขียวและในช่วงเย็นไปกับเนื้อวัวและโปรตีน! นี่เป็นเพราะทำให้คุณอิ่มตลอดทั้งวันเพราะต้องมีความอยากอาหารในระดับปกติดังนั้นจึงไม่อยากทานอาหารประเภทอื่น

ต้องมีน้ำทุกวัน! น้ำช่วยเติมเต็มเหงื่อที่หายไปและความรู้สึกสดชื่น คุณอาจไปกับน้ำมะพร้าวซึ่งอาจใช้ในช่วงบ่าย แต่สิ่งนี้อาจทำให้ท้องอืด! ดังนั้นอย่าดื่มมากเลย!

ด้านล่างเป็นสูตรอาหารที่คุณอาจทานเป็นอาหารหรือเป็นของว่าง

ดูเพิ่มเติม: Gm Diet Plan วันที่ 4

สูตรอาหาร GM 6 วัน:

เคบับเนื้อและผัก

ส่วนผสม:

  • ก้อนเนื้อ - 6 (คุณสามารถแทนที่ด้วยไก่หรือ Paneer หากคุณเป็นมังสวิรัติ)
  • มะเขือเทศสีแดง - 1
  • พริกหยวกเหลือง - 1
  • หัวหอม - 1

เตรียม:

หั่นผักที่กล่าวถึงทั้งหมดลงในไตรมาสที่สี่และรวมกับก้อนเนื้อ (2 หรือ 3 ต่อไม้), เอียงบนแท่งบาร์บีคิว ทุบเนยที่มีไขมันต่ำแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามต้องการหรือจะแห้งก็ได้! จากนั้นย่างบนไฟเปิดจนกว่าเนื้อนุ่มและนุ่ม นอกจากนี้คุณยังสามารถทดแทนเนื้อวัวด้วย paneer หรือเนื้อสัตว์ได้ตามต้องการ มันเป็น 3

ดูเพิ่มเติม: Gm Diet Day 5 ตำรับอาหาร

ดูวิดีโอ: GM Diet Day 6 in Tamil - How to Lose Weight fast #MyWeightLossJourney #Detoxify #HealthyDiet (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send