ความงามและแฟชั่น

วิธีการนั่งสมาธิอย่างลึกซึ้ง - เทคนิคและความลับ

Pin
Send
Share
Send


การทำสมาธิแบบลึกจะได้รับการฝึกฝนหลังจากที่คุณได้ฝึกการไกล่เกลี่ยตามปกติเป็นระยะเวลาที่ดี มันเป็นขั้นตอนต่อไปที่จะตามมาหลังจากการทำสมาธิตามปกติซึ่งมักจะรวมถึงการทำสมาธินั้นเป็นเรื่องที่ต่ำกว่ามากตัวอย่างเช่นการโฟกัสไปที่วัตถุเสียงหรือโดยการคิดถึงบางสิ่งโดยเฉพาะ คุณอาจเคยได้ยินผู้ปฏิบัติธรรมที่ต้องการใช้การทำสมาธิของพวกเขาในอีกระดับหนึ่งซึ่งเป็นจุดที่พวกเขาต้องการทำสมาธิให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ดูเพิ่มเติม: การทำสมาธิ Sahaja Yoga คืออะไร

วิธีการนั่งสมาธิอย่างลึกซึ้ง:

ขั้นตอนที่ 1: การทำสมาธิแบบลึกที่เหมาะสมนั้นต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที แต่ในขั้นต้นคุณไม่ควรเกิน 5 - 10 นาที ห้องที่คุณจะนั่งสมาธิควรมืดหรือมีแสงสลัวซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิ ใช้เก้าอี้หลังตรงจากห้องอาหารของคุณและคอยจับเวลาในมือของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: หลังจากที่คุณตั้งเวลาเสร็จแล้วให้นั่งบนเก้าอี้แล้วหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ แล้ววางมือบนตัก ในขณะที่หายใจออกให้ไหล่ของคุณค่อยๆหย่อนตัวลงและผ่อนคลายทำเช่นนี้เกือบสามครั้ง หลังจากนี้คุณต้องมุ่งเน้นไปที่มือข้างใดข้างหนึ่งของคุณสิ่งใดที่โดดเด่นกว่าและการโฟกัสที่นี่หมายถึงความรู้สึก สิ่งนี้อาจฟังดูแปลก แต่สิ่งนี้สำคัญเพราะคุณอาจหลงทางในขณะที่นั่งสมาธิเมื่อคุณจดจ่อกับมือและกลับสู่สถานะปัจจุบันของคุณแทนที่จะหันเหความสนใจ

ดูเพิ่มเติม: เทคนิคการทำสมาธิอัลฟ่า

ขั้นตอนที่ 3: เน้นที่นิ้วหัวแม่มือของมือที่ถนัด หากคุณไม่รู้สึกถึงมันให้ลองขยับไปเล็กน้อยเพื่อให้ได้ความรู้สึกและสมาธิที่ถูกต้อง หลังจากที่นิ้วหัวแม่มือเลื่อนสมาธิของคุณไปที่นิ้วแรกและจากนั้นไปที่สอง หลังจากนี้ทำเช่นเดียวกันกับมืออื่น ๆ ของคุณ สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยเท้าของคุณ แต่มือที่สมบูรณ์แบบเริ่มต้นด้วย

ขั้นตอนที่ 4: เมื่อคุณใช้นิ้วเสร็จแล้วคุณต้องเริ่มจากหน้าผาก คุณไม่จำเป็นต้องทำในเซสชันเดียวกัน แต่คุณสามารถค่อยๆขึ้นไปอีกระดับซึ่งจะรวมถึงสิ่งนี้ คุณต้องมุ่งเน้นไปที่หน้าผากของคุณอย่างเช่นในตอนแรกซึ่งอาจทำให้คุณเห็นห้องมืดและหลังจากนั้นก็เปิดไฟ คุณต้องมองผ่านจิตใจของคุณแทนที่จะเน้นที่ดวงตาเพื่อโฟกัสวัตถุ

ขั้นตอนที่ 5: ตอนนี้คุณต้องกลับไปที่มือของคุณและมีสมาธิทั้งในมือและหน้าผาก คุณเริ่มต้นด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณอีกครั้งและหันไปมุ่งเน้นที่นิ้วทั้งหมดหลังจากนั้นอีกครั้งและยังคงคิดผ่านใจของคุณเน้นที่หน้าผากของคุณ หลังจากที่คุณรู้สึกว่านิ้วทั้งหมดของคุณในมือข้างหนึ่งสลับไปยังมืออื่น ๆ คุณสามารถจับมือทั้งสองวางบนตักซึ่งจะทำให้นิ้วหัวแม่มือขวาและนิ้วโป้งซ้ายแตะกัน นิ้วมือสั่นครั้งแรกของคุณจะสัมผัสนิ้วซ้ายแรกของคุณและคนอื่น ๆ ทั้งหมดในลักษณะเดียวกัน จดจ่อกับสองนิ้วในเวลาเดียวและไม่ทั้งหมดพร้อมกัน

คุณรู้สึกอย่างไร

ในขณะที่คุณพยายามรักษาสมดุลในสมาธิและการทำสมาธิคุณอาจเจอช่วงเวลาที่คุณจะหลงทางในความคิดของคุณเอง ไม่ต้องกังวลเพราะคุณจะเริ่มเน้นย้ำบริเวณหน้าผากและนั่งสมาธิ มันก็เหมือนกับการต่อสู้อย่างต่อเนื่องซึ่งจะดำเนินต่อไป ในอีกทางหนึ่งคุณจะรู้สึกสงบและเงียบมากเมื่อจิตใจของคุณเงียบและปลอด

ดูเพิ่มเติม: การทำสมาธิเรกิคืออะไร

ผลลัพธ์:

คุณต้องรู้สึกเครียดจากสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อ 30 นาทีก่อน จิตใจของคุณจะรับรู้และคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย การทำสมาธิลึก ๆ จะแปลงส่วนภายในของคุณ

แหล่งรูปภาพ: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

ดูวิดีโอ: วธนงสมาธดกรรมในอดตชาตของตนเองและผอน ทำใหเบอหนายการเวยนวายตายเกด (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send