ความงามและแฟชั่น

วิธีรักษากระเพาะอาหารให้แข็งแรง

Pin
Send
Share
Send


คุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหากระเพาะอาหารหรือไม่? คุณต้องการให้กระเพาะอาหารของคุณแข็งแรงหรือไม่? ถ้าใช่! จากนั้นบทความนี้มีไว้สำหรับคุณ เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารที่เล่นมีผลกระทบโดยตรงต่อความกล้าและส่วนย่อยอาหารของเราเพิ่มเติม โปรดจำไว้ว่ามาตรฐานการครองชีพและการเลือกอาหารของคุณสามารถรบกวนโหมดที่ร่างกายของคุณย่อยอาหารที่คุณบริโภค ดังนั้นวันนี้ในบทความนี้เราจะบอกคุณเคล็ดลับสำคัญเพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณแข็งแรง

ระบบย่อยอาหารมีหน้าที่ทำลายอาหารที่คุณกินเข้าไปในสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ความไม่แน่นอนที่คุณไม่สนใจออกกำลังกายในกระเพาะอาหารร่างกายของคุณอาจจะพบกับปัญหาในการย่อยอาหารและสารอาหารที่น่าสนใจ

เคล็ดลับเพื่อให้กระเพาะอาหารมีสุขภาพดี:

ตอนนี้เราได้กล่าวถึงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณในการรักษาสุขภาพกระเพาะอาหาร พวกเขามีดังนี้

1. บริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ:

กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นผักธัญพืชผลไม้หรือธัญพืช ไฟเบอร์เป็นแรงบันดาลใจให้กับวิธีการใช้วัสดุผ่านระบบย่อยอาหารบวกกับความมั่นคงที่เหมาะสมและส่วนใหญ่ของอุจจาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องกินไฟเบอร์ไม่น้อยกว่า 30 กรัมในแต่ละวันเพราะอาหารที่มีความคงที่ซึ่งเป็นใยเหล็กอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค diverticular diverticular มะเร็งลำไส้ใหญ่หรือโรคหัวใจ ยังกินผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่, อะโวคาโด, มะม่วงและผลไม้แห้งเช่นลูกพรุนและลูกเกดที่พวกเขามีเส้นใยบังคับและการสนับสนุนเพื่อให้กระเพาะอาหารสะอาดและพอดี

2. การบริโภคโปรไบโอติก:

หากคุณมีแผลในกระเพาะอาหารและทานยาเม็ดก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องทานโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตและเคเฟอร์อย่างสม่ำเสมอ คุณสมบัติเช่นความเครียด, ยาปฏิชีวนะ, การขาดการนอนหลับ, ความเจ็บป่วย, อาหารที่ไม่ดีและการเลือกอายุที่มากขึ้นสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหารของคุณ โปรไบโอติกมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ "ดี" ในทางเดินอาหาร

ดูเพิ่มเติม: เคล็ดลับสุขภาพปอด

3. ดื่มน้ำมาก ๆ :

คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเพื่อรักษาระบบให้แข็งแรง ในเวลาใดที่ปัสสาวะของคุณบริสุทธิ์และไม่ผ่านการกรองก็เป็นสัญลักษณ์ที่คุณจะได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ประโยชน์จากการดื่มน้ำเพื่อทำให้สารอาหารบางอย่างนุ่มนวลเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดของเสียเหนือระบบทางเดินอาหารรวมถึงช่วยในการผ่อนคลายอุจจาระ

4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่:

คุณต้องรู้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้แรงที่จุดเชื่อมต่ออยู่ตรงกลางหลอดอาหารและกระเพาะอาหารกระตุ้นให้กรดในช่องท้องไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารหรือกรดไหลย้อนที่อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องและปัญหาอื่น การสูบบุหรี่ในทำนองเดียวกันทำให้แผลในกระเพาะอาหารแย่ลงรวมถึงสถานการณ์การอักเสบของลำไส้นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับอันตรายที่ขยายตัวของโรคต่างๆ

5. กินอาหารที่ใช้บ่อย:

ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และเป็นประจำตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลการเผาผลาญอาหารจะถูกเร่ง นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่มั่นคงในมื้ออาหารต่อไปนี้ของคุณเพื่อที่จะนำไปสู่การบริโภคอาหารไขมันสูงที่ช่วยลดการดูดซึมของคุณ

ดูเพิ่มเติม: เคล็ดลับเพื่อให้ตับแข็งแรง

6. การออกกำลังกาย:

การสนับสนุนการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสร้างบรรยากาศกระเพาะอาหารให้พอดีโดยอนุญาตให้อาหารส่งผ่านลำไส้ใหญ่ที่ไกลออกไปก่อนหน้านี้ซึ่งยังช่วยลดปริมาณน้ำที่ไปในอุจจาระ การออกกำลังกายของหัวใจอย่างต่อเนื่องช่วยให้กล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารทรุดลงนอกจากนี้ลดความง่วงด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อผลักดันการอุดตันของระบบย่อยอาหาร

7. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ:

อาหารขยะมีเส้นใยหรือสารอาหารเพียงเล็กน้อยและมักจะมีไขมันอิ่มตัวสารเติมแต่งและเกลือจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเพาะอาหารของคุณเมื่อรู้สึกเครียด ดังนั้นหลีกเลี่ยงการกินชิปเบอร์เกอร์โดนัทพิซซ่า ฯลฯ

8. รับมือกับความเครียด:

ความเครียดที่มากเกินไปหรือความกังวลใจอาจทำให้ระบบกระเพาะอาหารของคุณทำงานเกินพิกัดเนื่องจากความวิตกกังวลอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงเช่นอาการลำไส้แปรปรวนหรือแผลในกระเพาะอาหาร

Watch the video: รกษาแผลในกระเพาะ ลำไส-หมอนท FB Live (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send