โยคะ

Samasthiti (Tadasana) - วิธีการทำและผลประโยชน์

Pin
Send
Share
Send


Samasthiti หรือ Tadasana (Mountain Pose) เป็นหนึ่งในโยคะทางศาสนามากที่สุดและได้มาจากหนังสือยอดนิยมเกี่ยวกับท่าโยคะในสมัยก่อน Samasthiti นั้นเป็นคำภาษาสันสกฤตซึ่งหมายถึง 'การ จำกัด การครอบครอง' ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่านี้เป็นวิธีการเชื่อมต่อตัวเรากับแนวความโน้มถ่วงที่มีอยู่ภายใน ท่าโยคะนี้โดยเฉพาะนั้นไม่ได้ยากอะไรเลย

แต่เป็นท่าโยคะที่สะดวกที่สุดเท่าที่เคยมีมาและคุณไม่ต้องการการฝึกฝนมากนักในการฝึกท่าท่านี้ เคล็ดลับคือการรักษาการเชื่อมต่อกับแรงโน้มถ่วงภายในซึ่งอาจกล่าวได้ว่าเป็นการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย จนกว่าเราจะสามารถรักษาความปลอดภัยให้กับการเชื่อมต่อนั้นได้จนกว่าท่านี้จะไม่ทำให้เราดี

Samasthiti เป็นหนึ่งในโยคะที่ผ่านมาซึ่งเราสามารถบรรลุความมั่นคงความสะดวกสบายและความเงียบสงบ ท่าโยคะนี้จะผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของเราจากแกนกลางซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะกระโดดในชุดสำนักงานหรือชุดนักเรียนของคุณ ได้มีการกล่าวมานานแล้วว่าแนวคิดของท่านี้จะฟื้นฟูสันติภาพในโลกนี้

วิธีการทำโยคะ Samasthiti Pose:

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นมืออาชีพมากที่สุดในการฝึกท่าโยคะนี้ ดังนั้นหากคุณเป็นผู้เริ่มต้นทำตาม

  1. ก่อนอื่นคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการสัมผัสนิ้วเท้า แต่อย่าลืมเก็บส้นเท้าแยกจากกันเล็กน้อย ตอนนี้ฟ้องโค้งของเท้าและค่อย ๆ แพร่กระจายเท้าคุณบนพื้นหรือพื้น ตอนนี้มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะสร้างสายดินที่เหมาะสม ยิ่งท่าของคุณดีขึ้นเท่าไหร่ท่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับคุณ คุณจะต้องรู้สึกถึงการโกหกพลังงานผ่านร่างกายโดยเฉพาะที่ขา
  2. ทีนี้หมุนต้นขาช้าๆแล้วดันก้างซึ่งจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวเล็กน้อยในช่องท้องส่วนล่าง
  3. ขั้นตอนที่สามเป็นเรื่องเกี่ยวกับไหล่ ม้วนไหล่ขึ้นไปทางหูแล้วเลื่อนลงมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหวนี้จะเปิดขึ้นหน้าอกและจะอำนวยความสะดวกในการหายใจเช่นกัน อย่างไรก็ตามในขณะที่ทำสิ่งนี้ไม่ได้สร้างแรงกดดันให้กับกระดูกซี่โครงส่วนล่าง
  4. ประการที่สี่ขยับแขนของคุณไปด้านข้างและจับหัวไว้ตรงกลางของคุณแล้วกางนิ้วมือออกเช่นกัน เหยียดนิ้วและฝ่ามือของคุณในลักษณะที่พวกเขาเผชิญต้นขาของคุณ ให้คางของคุณขนานกับพื้นและจ้องที่ด้านหน้า รักษาท่านี้ซักระยะหนึ่ง อย่าลืมที่จะเชื่อมต่อกับเส้นแรงโน้มถ่วงภายในของคุณ

อย่าลืมหายใจเพราะมันเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในการทำให้ท่านี้ประสบความสำเร็จ หลังจาก 30-35 นาทีกลับสู่ตำแหน่งเดิมของคุณและทำซ้ำสองสามครั้ง

ดูเพิ่มเติม: วิธีการทำ Sasakasana

ประโยชน์ของท่าโยคะ Samasthiti (Tadasana):

1. Samasthiti ช่วยปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่าโยคะนี้ยังเสริมสร้างต้นขาข้อเท้าและหัวเข่า

2. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์สำหรับบรรเทาอาการปวดตะโพกและปัญหาหลังอื่น ๆ ที่สำคัญเช่นกัน หากคุณมีปัญหาเรื่องการหายใจนี่เป็นท่าที่ถูกต้องที่จะทำ Samastitihi จะเพิ่มความสามารถของคุณในการมุ่งเน้นเรื่องและวิชาต่างๆ

3. Samasthiti ยังช่วยผ่อนคลายก้นและกล้ามเนื้อแกนกลางและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในพื้นที่เหล่านั้น

ดูเพิ่มเติม: Paryankasana & Parsvottanasana ประโยชน์

ดูวิดีโอ: Tadasana or SamasthitiMountain Pose Benefits, How to Do & Contraindications by Yogi Sandeep (มิถุนายน 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send